HUR SmartCard - Kuinka käytän?
Lataa ohjelma kortille
ja syötä laitteeseen
Jokaisella klubilaisella on oma henkilökohtainen ohjelmakortti, jonka omaohjaaja on suunnitellut tavoitteesi saavuttamiseksi. Kortilla on ohjelmasi ja se toimii myös harjoituspäiväkirjana.
Valitse harjoitus
Ladattuasi ohjelmasi kortille, aseta kortti laitteeseen. Laite tunnistaa ohjelmasi ja pyytää sinua valitsemaan harjoituksen. Valitse harjoitus ja paina vihreää nuolta.
Ohjelman suoritus
Kone säätää sinulle suunnitellut sarjat, toistot ja vastuksen. Kun haluat lisätä painoja, paina plusnappulasta tai vähentääksesi painoja paina miinusnappulasta. Laite nostaa myös automaattisesti painoja, kun teet kolme toistoa enemmän kuin ohjelmaasi on säädetty. Tämä tallentuu harjoituspäiväkirjaasi ja huomioi kehittymisesi jo seuraavalla harjoituskerralla suurimmilla painoilla.
Ohjeistus
Jos olet epävarma harjoitusliikkeen suorittamisesta, löydät ohjeet myös laitteesta. Valikosta löytyvät myös laitteiden yleiset käyttöohjeet.