Pienryhmävalmennus

Tehoa treenaamiseen

Pienryhmävalmennus yhdistää Personal Trainingin sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Hyvä ryhmä ja vertaistuki sekä ammattitaitoinen valmentaja motivoivat sitoutumaan liikuntaan ja harjoitteluun.  Henkilökohtaiset ohjeet ja vinkit tekevät omasta treenistä tuloksellista ja mielekästä. 

Lisäksi myös valmennuksen kustannukset jakautuvat ryhmän sisällä ja madaltaa yksilön valmennuksesta maksamaa hintaa!

Pienryhmävalmennukset alkavat viikolla 40. Ilmoittaudu mukaan! 

Kehon muokkaus

Kehon muokkaus -valmennuksessa opit parhaat kehonmuokkaustekniikat, joilla saa tuloksia! Valmennuksen aikana käytössäsi on Syke-valmennuspalvelu, jonne ohjelmat ja ohjeet tulevat asiakkaalle talteen.  Jokaisella tapaamiskerralla asiakas saa tavoitteidensa mukaiset harjoitus- ja ravinto-ohjeet seuraavalle kahdelle viikolle. Lisäksi jokaisella syklillä on omat tehtävänsä, joita asiakas toteuttaa itsenäisesti.

Ryhmäläisillä on mahdollisuus liittyä omaan facebook-ryhmään, jossa valmentaja ohjeistaa etänä tapaamisten välillä ja voidaan keskustella matkan varrella tulevista haasteista.  Sähköpostituki on myös käytettävissä koko valmennuksen ajan. Valmennus sopii parhaiten aloittelijoille tai jo hieman harjoituskokemusta omaaville.

  • Kesto n. 3kk
  • Keskiviikkoisin klo 19-20, 3.10 alkaen
  • 6 tapaamista (2krt/kk)
  • 79€/kk
  • 5 henk. minimi
  • Syke -valmennuspalvelu
  • Ohjeet omatoimiseen harjoitteluun
  • Ruokavaliohjeet
  • Tanita -kehonkoostumusmittaus
  • Suljettu facebook-ryhmä
  • Pt:n tuki koko valmennuksen ajan (s-posti)

Liikkuvuus

Haluatko saada terveen ja toimivan kehon?

Liikkuvuus eli notkeus tarkoittaa kehon nivelten liikelaajuutta. Hyvä liikkuvuus on turvallisen ja hallitun liikkumisen perusta ja siksi sitä tulisi kehittää. Liikkuvuuden harjoittamisesta hyötyy niin kotiäidit kuin huippu-urheilijat.  Liikkuvuus on perusedellytys sille, että liikkeen laatu ja määrä ovat hyvät. Se luo edellytykset hyvän suoritustekniikan oppimiselle. Mikäli lajitekniikan vaatima liikkuvuus on huono, urheilijan tekniikka jää vajaaksi, hän ei pysty tekemään laadukasta suoritusta ja suoritusteho jää alhaiseksi tai urheilijan kehitys pysähtyy.

Huono tekniikka näkyy usein kömpelyytenä ja rajoittunutta liikkuvuutta yritetään kompensoida lisäämällä lihastoimintaa. Käytetään enemmän voimaa, nopeutta ja useampia toistoja suoritustehon nostamiseksi. Tällöin vammautumisriski kasvaa. Lisäksi ylimääräinen voimankäyttö johtaa nopeampaan väsymiseen.

Passiiviset elämäntavat altistavat meidät virheasennoille ja kivuille. Tunneilla kehoa tullaan liikuttamaan tavoilla, joihin et ole ehkä tottunut. Ei syytä huolestua, sillä jokaiselle löytyy sopivat versiot liikkeistä. Käymme koko kehon eri liikesuunnat ja ketjut läpi painottaen eri tunneilla eri osaalueiita.

Tässä valmennuksessa on luvassa monipuolista liikettä ja takaamme, että liikkuvuutesi on aivan uudella tasolla valmennuksen jälkeen!

  • Kesto n. 3kk
  • Maanantaisin klo 19.30-20.30, 1.10 alkaen
  • 12 tapaamista (1krt/vko)
  • 99€/kk
  • 5 henk. minimi
  • Oma liikkuvuusohjelma
  • Suljettu facebook-ryhmä
  • Pt:n tuki koko valmennuksen ajan (s-posti)