Vireuksen Tieto -sivut

Tervetuloa Vireuksen Tieto -sivuille. Keräämme tänne kaikenlaista tietoa, joka kiinnostaa asiakkaitamme. Osa jutuista löytää tiensä Teidän kysymystenne kautta, joita ajan saatossa meille tulee ja jotka saattavat kiinnostaa muitakin asiakkaitamme. Muista seurailla!

Kahvakuula sopii kaikille

No ei, ei se ole mikään niistä

Se on kahvakuula eli girya. Yksinkertaisuudessaan erittäin tehokas liikuntaväline, jonka avulla voi treenata lähes mitä tahansa.

Kahvakuulan suosio on noussut viime vuosina erittäin paljon ja liikuntamuoto elää jatkuvaa kehitystä uusien harrastajien myötä. Internetistä löytyy paljon aiheeseen liittyvää materiaalia ja Youtubesta videoita. Itse asiassa niin paljon ja erityyppistä, että harrasteliikkujan pää menee väkisinkin pyörälle. Jopa niin, että kaikki se saa niinkin yksinkertaisen asian kuulostamaan hyvinkin hankalalta mitä se ei todellisuudessa lainkaan ole. Ajattele nyt - pallo, jossa on kahva niin eihän se voi olla kovin monimutkainen juttu.

Mitä sillä voi tehdä?

Parhaiten sen tiedät, kun tulet Vireuksen kahvakuulatunnille. Niistä Youtuben nettivideoista on aloittelijalle oikeastaan aika vähän apuja.

Oleellisinta kahvakuulalla harjoittelussa on oikeanlaisten liikeratojen tekeminen, jolloin harjoittelusta saadaan paras hyöty irti. Sama liike eri tempolla tai painolla tehtynä toimi eri tavoin riippuen siitä mitä halutaan harjoittaa. Kestävyys, maksimivoima, perusvoima, räjähtävävoima ... onhan näitä, mutta useimmiten kyse on ns. perusvoimaharjoittelusta. Eli ihan tavallinen tehokas kuntoliikunta, jos asiaa yksinkertaistaa.

Liikkeet vaikeita?

Niin no voivat ne ensin tuntua, mutta ne oppii kyllä. Toistaiseksi kaikki ovat ne oppineet, miksi sinä olisit poikkeus? Kuuntelet huolellisesti ohjaajan neuvoja ja keskityt tekemään liikkeet kuten ne on opastettu. Kaveri vieressä voi treenata samalla liikkeellä eri asiaa kuin sinä tai olla muuten kokeneempi kahvakuulailija. Teet sen mikä sinusta tuntuu hyvältä ja keskityt omaan suoritukseen.

Ota riittävän painava kuula. Voisi ajatella, että kevyt kuula on alussa se paras, mutta kannattaa kuitenkin valita hiukan raskaampi kuula siihen kevyemmän kaveriksi. Liikkeet on nimittäin usein helpompi tehdä oikein hiukan painavammalla kuulalla. Huomaat sen kyllä. Liian kevyttä kuulaa tulee toisinaan vain "heiteltyä", kun ideana monessa liikkeessä on hyödyntää kehon eri osien yhteentoimivuutta ja siten saada kuula oikealle liikeradalle.

Kaikille sopivat liikkeet

Tunnelma kahvakuulatunneilla on hikisen leppoisa. Sarjoissa on paljon perusliikkeitä soveltuen suoraan kaikille, mutta joukossa voi olla myös hiukan haastavampia kokeneemmille kuulailijoille. Näihin liikkeisiin yleensä löytyy vaihtoehtoinen suoritustapa tai liike, joten kaikki voivat siitä suoriutua mallikkaasti. Kokemuksen karttuessa voi liikesarjoihin itse tuoda hiukan eri variaatioita ja tekniikoita.

Niin, että ei se kuitenkaan sen vaikeampaa ole. Rohkeasti vaan mukaan!

Tervetuloa!

** Esa **



Esa toimii Vireuksessa myynnin ja markkinoinnin parissa.
esa.morsky@vireus.fi