Apua palautumiseen ja liikunnan aloittamiseen
Äiti Kuntoon -pienryhmävalmennus
Äitiyteen, raskauteen, synnytykseen ja raskaudesta palautumiseen kuuluu paljon moninaisia asioita ja olemme halunneet koota näitä tekijöitä yhteen ja antaa mahdollisuuden kulkea tätä tärkeää matkaa yhdessä asiantuntijan kanssa.
Ilmoittaudu mukaanÄiti Kuntoon -pienryhmässä keskitytään keskivartalon ja vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen äitiysfysioterapeutin opastuksella. Tapaamisten aikana vahvistetaan heikkoja lihaksia ja venytetään kireitä. Lisäksi osallistujat saavat konkreettisia neuvoja omatoimiseen harjoitteluun. Tänne kurssille vauvat ovat myös erittäin tervetulleita.
Liikunta on äidin fyysisen hyvinvoinnin merkittävä rakennuspalikka. Liikunnan avulla:
- mieliala paranee
- energia lisääntyy
- hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon ylläpito ja parantuminen
- jaksaa paremmin vauva- arkea
- painonhallinta helpompaa
- immuunipuolustus paranee
- unen laatu paranee
- ruoansulatus paranee.
Omat liikuntahetket piristävät arkea. On tärkeää lisätä terveyttä ja virkeyttä aktiiviseen arkeen edes pienillä liikuntahetkillä, kuin jättää kokonaan liikkumatta.
Raskaus ja synnytys jättävät jälkensä lantion alueelle. Raskauden aikana lantionpohjan kudoksiin kohdistuu kasvavan kohdun aiheuttama mekaaninen paine. Lisäksi raskaushormonit venyttävät kudoksia kehon valmistautuessa synnytykseen. Kehomme onkin joustava koneista, jota raskaus todella koettelee. Lantionpohjan lihaksia pystytään kuitenkin vahvistamaan. Säännöllisyys harjoittelussa on todella tärkeää. Äiti Kuntoon- pienryhmässä keskistytään paljon myös lantionpohjan lihasten harjoittamiseen.
Pienryhmävalmennuksen tavoitteena on antaa apua synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ja liikunnan aloittamiseen.
Valmentaja Minna Tynkkynen
"Olen Minna Tynkkynen, fysioterapeutti, jonka erityisosaamisena on äitiysfysioterapia sekä lantionpohjan fysioterapia. Teen työni aina asiakkaan etua miettien ja haluan valaa uskoa jokaiseen naiseen ja heidän kuntoutusprosessiin. Työssäni haluan tarjota asiakkaille selkeitä työkaluja prosesseihin, joita naiset kohtaavat omassa kuntoutuksessaan.
Valmistuin fysioterapeutiksi vuonna 2007 joulukuussa ja aloitin fysioterapeutin työt seuraavan vuoden tammikuussa. Työurani alkoi Porvoon Haikon kartanosta, minkä jälkeen työpanos on jakautunut Vääksyn, Lahden ja Porvoon välillä. Vuoden 2011 kesä vierähti Kruunupuistossa neurologian parissa ja saman vuoden syksyllä aloitin työt Vireuksessa.
Työn kautta minulle tarjoutui mahdollisuus kouluttautua lantionpohjan toimintahäiriöihin, minkä myötä oli luontevaa lähteä miettimään ja tarkastelemaan laajemmin naisen hyvinvointia. Työssäni kohtasin paljon erilaisia haasteita ja kysymyksiä niin raskaana olevilta kuin synnyttäneiltä, mikä sai minut jatkokouluttautumaan lisää äitiysfysioterapian parissa. Ja tällä tiellä olen edelleen; asiakaskuntaani kuuluu erityisesti naiset sekä heidän erilaisten haasteet elämässään.
Fysioterapian ohella olen kouluttautunut myös pilatesohjaajaksi. Vuosien aikana olen käynyt läpi useita eri koulutuksia, jotka ovat kasvattaneet ammattitaitoani auttaa asiakkaita heidän toimintahäiriöiden kuntouttamisessa sekä ennaltaehkäisyssä.
Lämpimästi tervetuloa Äiti Kuntoon -pienryhmävalmennukseen!"
Tule rohkeasti mukaan muutoksen matkalle!
Tämä valmennus on sinulle, joka haluat:
- Haluat saada apua synnytyksen jälkeiseen palautumiseen
- Haluat aloittaa liikunnan harrastamisen turvallisesti synnytyksen jälkeen
- Kärsit vatsalihasten erkaumasta ja haluat kuntouttaa sen
- Haluat saada konkreettisia ohjeita, miten voit jatkaa harjoittelua omatoimisesti
- Jälkitarkastus on tehty ja palautuminen on lähtenyt käyntiin
- Haluat saada vertaistukea muilta äideiltä
Valmennuksen sisältö:
- Aloitus Vireuksessa torstaina 10.2.2022 klo 9, tunnit jatkossa torstaisin klo 9-10.
- Tapaamiskertoja yhteensä viisi (5)
- Maksimiosallistujamäärä 6 henkilöä
- Valmennuksen hinta 145€
- Osallistuneille 10% alennus vapaaehtoisesta kertakäynnistä yksilöfysioterapiassa
Äiti Kuntoon -ryhmän voi maksaa myös liikuntaeduilla! Meille käyvät Smartumin, ePassin, Eazybreakin sekä Edenredin liikuntaedut.
Ilmoittaudu tästä
Voit ilmoittautua mukaan myös laittamalla sähköpostia [email protected] tai soittamalla puh. 040 417 2117. Ilmoittautuminen on sitova. Kurssipaikan peruuttamisessa on seitsemän päivän ennakkoilmoittautumisaika kurssin alkamispäivästä laskien. Sen jälkeisistä peruutuksista veloitamme 50% kurssimaksusta. Kysy myös yksilöllistä painonhallintavalmennusta!
