Apua palautumiseen ja liikunnan aloittamiseen

Äiti Kuntoon -pienryhmävalmennus

Äitiyteen, raskauteen, synnytykseen ja raskaudesta palautumiseen kuuluu paljon moninaisia asioita ja olemme halunneet koota näitä tekijöitä yhteen ja antaa mahdollisuuden kulkea tätä tärkeää matkaa yhdessä asiantuntijan kanssa.

Äiti Kuntoon -pienryhmässä keskitytään keskivartalon ja vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen äitiysfysioterapeutin opastuksella. Tapaamisten aikana vahvistetaan heikkoja lihaksia ja venytetään kireitä. Lisäksi osallistujat saavat konkreettisia neuvoja omatoimiseen harjoitteluun. Tänne kurssille vauvat ovat myös erittäin tervetulleita.
 

Liikunta on äidin fyysisen hyvinvoinnin merkittävä rakennuspalikka. Liikunnan avulla:

  • mieliala paranee
  • energia lisääntyy
  • hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon ylläpito ja parantuminen
  • jaksaa paremmin vauva- arkea
  • painonhallinta helpompaa
  • immuunipuolustus paranee
  • unen laatu paranee
  • ruoansulatus paranee. 

Omat liikuntahetket piristävät arkea. On tärkeää lisätä terveyttä ja virkeyttä aktiiviseen arkeen edes pienillä liikuntahetkillä, kuin jättää kokonaan liikkumatta. 

Raskaus ja synnytys jättävät jälkensä lantion alueelle. Raskauden aikana lantionpohjan kudoksiin kohdistuu kasvavan kohdun aiheuttama mekaaninen paine. Lisäksi raskaushormonit venyttävät kudoksia kehon valmistautuessa synnytykseen. Kehomme onkin joustava koneista, jota raskaus todella koettelee. Lantionpohjan lihaksia pystytään kuitenkin vahvistamaan. Säännöllisyys harjoittelussa on todella tärkeää.  Äiti Kuntoon- pienryhmässä keskistytään paljon myös lantionpohjan lihasten harjoittamiseen. 

Pienryhmävalmennuksen tavoitteena on antaa apua synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ja liikunnan aloittamiseen.

Tämä valmennus on sinulle, joka:


- Haluat saada apua synnytyksen jälkeiseen palautumiseen
- Haluat aloittaa liikunnan harrastamisen turvallisesti synnytyksen jälkeen
- Kärsit vatsalihasten erkaumasta ja haluat kuntouttaa sen
- Haluat saada konkreettisia ohjeita, miten voit jatkaa harjoittelua omatoimisesti
- Jälkitarkastus on tehty ja palautuminen on lähtenyt käyntiin
- Haluat saada vertaistukea muilta äideiltä

 

Äiti Kuntoon -pienryhmävalmennus

  • Aloitus Vireuksessa torstaina 9.9.2021 klo 10, tunnit jatkossa torstaisin klo 10 - 11. 
  • Tapaamiskertoja yhteensä viisi
  • Maksimiosallistujamäärä 6 henkilöä
  • Valmennuksen hinta 200€
  • Osallistuneille 10% alennus vapaaehtoisesta kertakäynnistä yksilöfysioterapiassa

Ilmoittaudu mukaan tästä