UUTUUS! Voima Pilates

Tämä tunti on erityisesti niille, joilla on jo hieman kokemusta pilates harjoittelusta. Kun tunnistat ja hallitset oman kehosi, tällä tunnilla pääset keskittymään kehon hallinnan lisäksi lihasvoiman kehittämiseen. Harjoitukset tehdään hitaalla tempolla, mutta lihastyö on syvää ja haastavaa, tuoden treeniin sekä voimaa, että keskittymistä. Harjoituksissa voidaan käyttää välineistöä, kuten kuminauhoja, käsipainoja tai muuta pilates välineistöä. Huomioitavaa kuitenkin on se, että jokainen voi tehdä omalla tasollaan harjoitusta ja on täten sovellettavissa eri kuntotasoille, kunhan pilateksen perusperiaatteet ovat hallinnassa.

UUTUUS! Pilates Circuit

Tunti on koko kehon treeni, jossa pilateksen perusperiaatteet sovelletaan kiertoharjoitteluun. Tällä tunnilla ei kuitenkaan kiirehditä, vaan keskitytään teknisesti puhtaaseen suoritukseen. Kiertoharjoittelun eri “pisteet” muodostuvat pilateksen tutuista harjoitteista. Tunnilla käytetään pääosin välineistöä. Välineitä ovat mm pilatesrengas, rulla, kuminauha, käsipaino, pilatestuoli. Pilates Circuitin erinomaisuus piilee sinä, että jokainen tekee harjoitteet oman kuntotason mukaan.

Pilates

Harmonian pilatestunti on kokonaisvaltainen kehonhallintaa kehittävä harjoitus, jossa keskitymme etenkin keskivartalon voimaan, tukilihaksiston vahvistamiseen sekä tasapainon ylläpitämiseen. Pilateksessa keskitymme selvemmin linjaukseen ja tarkkuuteen, mutta annamme silti liikkeelle miellyttävän virtauksen ja yhdistämme hengityksen liikkeeseen, jolloin myös mieli asettuu harjoitukseen keskittyneemmin. Syvien lihasten harjoittaminen vaikuttaa asennon parantumiseen ja voi edesauttaa voiman ja liikkuvuuden kehittymisessä, kun saat hallintaa lihaksistoosi ja kehotietoisuutesi syvenee.

UUTUUS! **Special Laitepilates 24.2. alk.

Tämä on laitepilateksen pienryhmä (max 4 hlö), jossa harjoittelu räätälöidään jokaisen osallistujan yksilöllisten tarpeiden mukaan. Tunnilla huomioidaan henkilökohtaiset haasteet, tuki- ja liikuntaelinvaivat sekä mahdolliset kuntoutustarpeet. Pilateslaitteilla tehtävä harjoittelu kehittää kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta turvallisesti ja tehokkaasti sekä ennen kaikkea kohdistuu juuri sinun kehon ongelma -ja haastekohtiin osana tervettä ja toimivaa kehoa. 

Yksilöllistä ohjausta – pienryhmän tuki – kehollesi sopivaa harjoittelua.

Tunti tiistaisin 24.2. alkaen klo 18-19. ** Koska kyseessä on pienryhmätunti, siitä veloitetaan kaksi käyntiä sarjakortilta. Kertakäynti 35€.

Lempeä Ilmajooga 

Harmonian ilmajooga tunti on hyvänolon ja hyvän mielen tunti. Kyseessä rento joogaharjoitus jossa apuna käytetään katosta riippuvaa silkkiliinaa. Silkki tukee lempeästi kehoa ja avustaa perinteisten jooga-asanoiden teossa. Perusajatuksena on rentouttaa ja avata kehoa lempeästi. Ilmajoogassa tehdyt liikkeet herättelevät lisäksi keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa sekä parantavat venyvyyttä. Tunnilla yhdistellään liikkeitä matolla, kankaan sisässä ja ilmassa  Tunnille voi tulla vaikkei ilmajoogasta olisi kokemusta.

Lempeä Hathajooga

Lempeä hathajooga on rauhallisesti ja pehmeästi etenevä tunti, jossa liikkeet herättelevät kehon eri liikeratoja, voit kokea hengityksen itsessäsi ja sinulla on aikaa löytää sisäinen harmonia. Isompi osa tunnista tapahtuu lähellä lattianpintaa ja tunnin alku ja loppu antavat tilaa hengähtää ja rauhoittua. Tunti sopii kaikille, tähän harjoitukseen on helppo osallistua, vaikka sinulla ei olisi aiempaa kokemusta joogasta.

Yin Jooga

Yinjooga toimii arjen vastapainona. Pysähtymisen, tyyneyden ja levon mahdollisuus antavat tilaa keholle ja mielelle, voit kohdata itsesi kiireettä. Yinjoogan rauhoittavat asennot antavat luvan hellittää, apuvälineiden avulla voit laskea kehosi kannateltavaksi ja pehmeällä tavalla voit löytää kehoosi lisää joustavuutta ja rentoutta. Myös kuunnellen itseäsi, hengittäen lempeyttä, hyväksyen tämän hetken, harjoitus voi antaa ihanan meditatiivisen kokemuksen.

Voimajooga

Voimajoogassa on vaikutteita astangajoogasta sekä hathajoogan dynaamisesta puolesta. Tunti koostuu lämmittävistä liikkeistä sekä seisoma-asennoista, jotka vahvistavat niin kehon tasapainoa, keskittävät huomion asennon kannatteluun, mutta lisäävät myös liikkuvuutta. Harjoitus päättyy kuitenkin aina lattian tasoon ja annamme kehon ja mielen rauhoittua ja löytää tasapainoisen yhteyden. Tunti ei sisällä vaikeita liikesarjoja ja jokainen voi soveltaa asennot itselleen sopiviksi, joten voit tulla tunnille mukaan myös ilman aiempaa joogakokemusta.

Meditatiivinen Yin Jooga

Meditatiivinen yinjooga on kestoltaan 90min, joten keholla ja mielellä on aikaa rauhoittua ja asettua harjoituksen lempeään syleilyyn. Yinjooga-asennoissa saat tukeutua ja nojautua niin kehoosi kuin joogan apuvälineisiin, antaen levollisen tilan saapua itseesi. Tällä tunnilla voimme tehdä myös erilaisia keskittymis- ja hengitysharjoituksia, jotka vahvistavat kehon ja mielen yhteyttä sekä saattelevat sinua yhä rentoutuneempaan olotilaan. Harjoitus päättyy aina pidempään loppurentoutukseen, joka voi sisältää hiljaisuutta, sanallista ohjeistusta tai äänimaljojen tai rummun sointia.