Monipuolinen kokonaisuus tukemaan vaativampaakin salitreeniä

Hiljattain uusitulta salilta löydät kaiken tarvittavan kokonaisvaltaista salitreeniä varten.

• Monipuolinen laitevalikoima vipuvarsi- sekä painopakallisia laitteita, joilla on turvallista ja tehokasta treenata.
• Kaksi erillistä käsipainojen aluetta, jossa puntit eivät lopu kesken
• Useita eri taljoja, joissa lukematon määrä kahva- ja tankovaihtoehtoja
• Laadukkaat aerobiset laitteet alku- ja loppuverryttelyyn sekä aerobiseen harjoitteluun
• Lisäksi paljon muuta välineistöä toiminnalliseen harjoitteluun

Jäsenen edut

Vireuksen jäsenille on myös tarjolla viikoittain maksuttomia etuja, joita voit hyödyntää!

Viikoittaiset tapahtumat:

PT paikalla salin puolella maanantaisin klo 16-17

• Mikäli tarvitset mm. apua laitteiden kanssa tai haluat tekniikka-vinkkejä, PT Heli on valmiina auttamaan sinua! Nykäise rohkeasti hihasta ja pistetään treenaaminen kuntoon!

Senioreille ohjattu salitunti maanantaisin klo 9-9:45

• Senioriasiakkaiden yhteinen treenituokio salin puolella. Treenataan ja vaihdetaan kuulumiset samalla. Ohjauksesta vastaa Tarja Hämäläinen

Walk-in klinikka tiistaisin klo 16-17

• OMT-fysioterapeutti Nea Valleniuksen pitämä vastaanottotunti, jossa voit kysyä apua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Jos esimerkiksi kyykätessä polvi kipeytyy tai pystypunnerruksessa olkapäähän sattuu, tule Walk-In -klinikalle ja tutkitaan vaivan syyt.

Viikoittaisten etujen lisäksi järjestämme jäsenille erilaisia tapahtumia ja workshoppeja ympäri vuoden!

Lataa "avainkorttisi" puhelimeen!

Ei enää ylimääräisiä kortteja lompakkoon, vaan ota käyttöön nykyaikainen tapa päästä salille.

OnTheMove -mobiilisovelluksen avulla pääset mm. kulkemaan sisään, leimaamaan käyntisi, varaamaan ryhmäliikuntatunnit ja paljon muuta!

Kirjautuminen sovellukseen on helppoa. Kun olet ostanut jäsenyyden, lataat vain sovelluksen puhelimeesi ja kirjaudut sisään sähköpostiosoitteellasi. Saat sähköpostiisi vahvistuskoodin, jonka syötät sovellukseen ja sen jälkeen kaikki on valmista!

Maksuton OnTheMove -sovellus löytyy Googlen Play-kaupasta sekä App Storesta.

Mäntsälän monipuolisin ja kattavin tuntitarjonta!

Vireuksen ryhmiskalenterista löydät laajan valikoiman mukaansa tempaavia tunteja aina rauhallisesta kehonhuollosta kovempaan hikijumppaan!

Lähes joka päivälle valittavana useita tunteja, joista voit yhdistellä itsellesi sopivan viikkokalenterin.

Tule mukaan liikkumaan hyvällä fiiliksellä hyvässä seurassa yhdessä tsemppaavien ohjaajien kanssa. Huomaat, kuinka hyvä olo valtaa kehon ja mielen, kuntosi kohenee, liikkuvuutesi paranee ja kehosi vahvistuu.

Pidätämme oikeudet muutoksiin. Harmonian joogatunnit eivät kuulu ryhmäliikuntajäsenyyteen.

Sisäpyöräilytunnit

Sisäpyöräily PK eli peruskestävyystunti
Tehokasta sisäpyöräilyä mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Sisäpyöräily on kestävyysharjoittelua parhaimmillaan, mikä vahvistaa ja kiinteyttää erityisesti pakaroita ja reisiä. Loistava harjoitusmuoto niin miehille kuin naisillekin! Peruskestävyysharjoitus tasaisella, kevyellä rasituksella. Sopii erityisen hyvin kiinteytykseen ja painonpudotukseen.

Sisäpyöräily Mix
Tehokasta sisäpyöräilyä mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Sisäpyöräily on kestävyysharjoittelua parhaimmillaan, mikä vahvistaa ja kiinteyttää erityisesti pakaroita ja reisiä. Loistava harjoitusmuoto niin miehille kuin naisillekin! Peruskestävyysharjoitus tasaisella, kevyellä rasituksella. Sopii erityisen hyvin kiinteytykseen ja painonpudotukseen.

Lihaskuntotunnit

RVP (reisi-vatsa-pakara)
Lihaskuntotunti, jossa keskitytään reisien, vatsan ja pakaroiden alueelle. Alussa lämmitellään hyvin ja itse lihaskunto-osiot tehdään sekä rytmisissä sarjoissa että omalla paikalla circuit harjoitteluna. Sopii kaikille.

Fit&Abs
Monipuolinen lihaskuntoa ja liikehallintaa parantava harjoitus, jossa erityisesti keskivartalo vahvistuu ja kiinteytyy! Tämä harjoitus tuo olemukseesi sporttisuutta ja tehostaa keskivartalon käyttöä. Fit&Abs -tunti on hauska, innostava ja samalla saat tehokkaan harjoituksen.

Body
Body on tehokas lihaskuntotunti, jossa kuormitetaan koko kehoa. Lihaskuntoliikkeet tehdään kolmen liikkeen pattereissa reippaasti liikkeestä toiseen siirtyen. Lihaskuntopattereiden välissä tehdään lyhyt sykkeenkohotus.

Pumppi
Tehokas lihaskuntotunti, jossa levytangon ja painojen avulla harjoitetaan kaikki tärkeimmät lihasryhmät mukavan musiikin tahdissa. Kehittää lihasten voimaa ja kestävyyttä sekä kiinteyttää ja kohentaa ryhtiä. Jokainen voi harjoitella omalla tasollaan valitsemalla itselleen sopivimmat painot, alkaen 1,5kg painoista. Helppoa ja sopii kaiken kuntoisille, sekä miehille että naisille.

HYROX

HYROX-ryhmäliikuntatunti. Tunnilla yhdistetään kestävyys-, voima- ja toiminnallisen harjoittelun perusteita. Tunnille voi osallistua kaikentasoiset liikkujat eikä sinulla tarvitse olla mitään aikasempaa kokemusta HYROX-treeneistä. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja intensiteettiä säätelet itse valitsemalla käyttämäsi painot sekä temmon. Tunti pidetään painonnostopuolella/Velmumestassa.

Tanssitunnit

PartyDance
Tervetuloa Klubille! PartyDance tunti tarjoaa tanssiklubin parhaat palat ilman tönimisiä ja tungosta. Mukaansa tempaavat kipaleet saavat virneen kasvoille ja hien otsalle. Nyt on aika päästää tanssipeto irti. Pistetään porukalla bileet pystyyn ja aletaan reivaamaan!

Zumba
Zumba on kaloreita kuluttava fitness-tanssitunti, joka on yhtaikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumban kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Treenatessa, vuoroin latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin tahdissa, arjen huolet unohtuvat! Tule nauttimaan tanssin ilosta, mukavasta menosta ja musiikin sykkeestä!

Kehonhuoltotunnit

Flow Stretching
Flow stretching on lempeästi etenevä harjoitus, jossa avaavat ja venyttävät liikkeet sulautuvat yhteen ja antavat keholle dynaamista liikettä kuitenkin rauhallisesti ja keskittyneesti. Harjoitus kehittää niin liikkuvuutta, tasapainoa kuin myös liikehallintaa ja sopii kaikille. Hengitys ja hallitut liikkeet luovat kokonaisuuden, joka luo keholle ja mielelle tasapainoisen olon. Tunti pidetään Harmonia joogastudion salissa eli vastapäätä naisten pukuhuonetta.

Liikkuvuus ja keho
Liikkuvuus ja keho tunnilla tehdään monipuolisia harjoitteita kehon liikkuvuuden parantamiseksi. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia pienapuvälineitä.

Lämpövenyttely
Lämpövenyttelyssä pääset palauttelemaan kehoasi mukavan lämpöisessä tilassa ja luot näin mahdollisuuden kehollesi avautua liikkuvuusharjoituksiin pehmeästi ja lempeästi. Teemme tunnilla rauhalliseen tahtiin erilaisia liikkuvuusharjoituksia sekä hieman pidempikestoisiakin venytyksiä. Tule mukaan rentoutumaan. Tunti pidetään Harmonia joogastudion salissa eli naisten pukuhuonetta vastapäätä.

Tunneille on helppo tulla, sillä kaikki on valmiiksi suunniteltua ja asiakas voi vain valita itselleen sillä hetkellä parhaimman tunnin tai vaikka rakentaa tuntikokonaisuuden valitsemalla useamman tunnin peräkkäin. Ryhmäliikunnalla on monia merkittäviä terveydellisiä hyötyjä (mm. kolesterolin hallinta, tules vaivojen ehkäisy ja hallinta sekä stressinhallinta). Hyvä ryhmähenki edesauttaa treenin tehokkuutta ja jaksamista. Tsemppaava ohjaaja auttaa tekemään liikkeet oikein sekä motivoi ja innostaa tulemaan myös uudelleen. Tämän kaiken lisäksi tunneilla voi tutustua samanhenkisiin ihmisiin ja saada treenikaverin tai vaikka ystävän iäksi!