Voimaa, kestävyyttä, kiinteytystä, lihasten kasvua ja terveyttä

Juuri täysin uusittu kuntosali tarjoaa laadukkaan ja modernin treeniympäristön tukemaan monipuolista harjoittelua.

• Uudet vipuvarsi- sekä painopakalliset laitteet, joilla on turvallista treenata.

• Kattava vapaiden painojen alue, jossa rautaa riittää.

• Kaksi erillistä käsipainoaluetta, joissa useita säädettäviä penkkejä

• Useita eri taljoja, joissa lukematon määrä kahva- ja tankovaihtoehtoja

• Laadukkaat aerobiset laitteet alku- ja loppuverryttelyyn sekä aerobiseen harjoitteluun

• Lisäksi paljon muuta välineistöä toiminnalliseen harjoitteluun

Vapaiden painojen alue ja painonnostopuoli

Meiltä löytyy myös rautaa!

Kattavalta painonnostopuolelta löydät laadukkaat Roguen kyykkypaikat sekä useita nostopaikkoja. Lisäksi tila sopii hyvin toiminnalliseen harjoitteluun. Kaikki tarvittava välineistö tangoista levypainoihin löytyvät tilasta ja treenifiilistä lisää tilaan rakennettu oma musiikkisysteemi!

Maksuton lapsiparkki ja perhevuoro

Velmumestan puoli tarjoaa viihtyisää toimintaa ja tekemistä lapsille!

Vireuksen jäsenyyteen kuuluu varausoikeus lapsiparkkiin, jota pidetään keskiviikkoisin Velmumestassa klo 18-20.15 välisenä aikana. Eli voit viedä lapsesi viihtyisään liikunnalliseen parkkiin, jossa lapsi pääsee touhuamaan ja voit itse samalla mennä nauttimaan treenistä! Lapsiparkki on tarkoitettu 2-6 -vuotiaille lapsille.

Lisäksi Vireuksen jäsenillä on mahdollisuus käyttää Velmumestan perhevuoroa, jossa jäsen pääsee yhdessä lapsen kanssa leikkimään ja liikkumaan Velmumestan puolella. Perhevuoroa pidetään Velmumestassa sunnuntaisin klo 17-21. 

Kuvia kuntosalista

Mäntsälän monipuolisin ja kattavin tuntitarjonta!

Vireuksen ryhmiskalenterista löydät laajan valikoiman mukaansa tempaavia tunteja aina rauhallisesta kehonhuollosta kovempaan hikijumppaan!

Lähes joka päivälle valittavana useita tunteja, joista voit yhdistellä itsellesi sopivan viikkokalenterin.

Tule mukaan liikkumaan hyvällä fiiliksellä hyvässä seurassa yhdessä tsemppaavien ohjaajien kanssa. Huomaat, kuinka hyvä olo valtaa kehon ja mielen, kuntosi kohenee, liikkuvuutesi paranee ja kehosi vahvistuu.

Pidätämme oikeudet muutoksiin. Harmonian joogatunnit eivät kuulu ryhmäliikuntajäsenyyteen.

Sisäpyöräilytunnit

Sisäpyöräily PK eli peruskestävyystunti
Tehokasta sisäpyöräilyä mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Sisäpyöräily on kestävyysharjoittelua parhaimmillaan, mikä vahvistaa ja kiinteyttää erityisesti pakaroita ja reisiä. Loistava harjoitusmuoto niin miehille kuin naisillekin! Peruskestävyysharjoitus tasaisella, kevyellä rasituksella. Sopii erityisen hyvin kiinteytykseen ja painonpudotukseen.

Sisäpyöräily Mix
Tehokasta sisäpyöräilyä mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Sisäpyöräily on kestävyysharjoittelua parhaimmillaan, mikä vahvistaa ja kiinteyttää erityisesti pakaroita ja reisiä. Loistava harjoitusmuoto niin miehille kuin naisillekin! Peruskestävyysharjoitus tasaisella, kevyellä rasituksella. Sopii erityisen hyvin kiinteytykseen ja painonpudotukseen.

Lihaskuntotunnit

Body
Body on tehokas lihaskuntotunti, jossa kuormitetaan koko kehoa. Lihaskuntoliikkeet tehdään kolmen liikkeen pattereissa reippaasti liikkeestä toiseen siirtyen. Lihaskuntopattereiden välissä tehdään lyhyt sykkeenkohotus.

HIIT-tunti
HIIT on kokonaisvaltainen kehon muokkaaja ja kuntoharjoitus, joka pistää kalorit palamaan erittäin tehokkaasti! Siinä yhdistyvät tehokkaat cardio-liikkeet toiminnallisiin ylä- ja alakropan liikkeisiin. Tuu mukaan tekemään nopea tehotreeni joka polttaa kaloreita vielä tunteja treenin jälkeen!

Pumppi
Tehokas lihaskuntotunti, jossa levytangon ja painojen avulla harjoitetaan kaikki tärkeimmät lihasryhmät mukavan musiikin tahdissa. Kehittää lihasten voimaa ja kestävyyttä sekä kiinteyttää ja kohentaa ryhtiä. Jokainen voi harjoitella omalla tasollaan valitsemalla itselleen sopivimmat painot, alkaen 1,5kg painoista. Helppoa ja sopii kaiken kuntoisille, sekä miehille että naisille.

RVP (reisi-vatsa-pakara)
Lihaskuntotunti, jossa keskitytään reisien, vatsan ja pakaroiden alueelle. Alussa lämmitellään hyvin ja itse lihaskunto-osiot tehdään sekä rytmisissä sarjoissa että omalla paikalla circuit harjoitteluna. Sopii kaikille.

Tanssitunnit

PartyDance
Tervetuloa Klubille! PartyDance tunti tarjoaa tanssiklubin parhaat palat ilman tönimisiä ja tungosta. Mukaansa tempaavat kipaleet saavat virneen kasvoille ja hien otsalle. Nyt on aika päästää tanssipeto irti. Pistetään porukalla bileet pystyyn ja aletaan reivaamaan!

Zumba
Zumba on kaloreita kuluttava fitness-tanssitunti, joka on yhtaikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumban kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Treenatessa, vuoroin latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin tahdissa, arjen huolet unohtuvat! Tule nauttimaan tanssin ilosta, mukavasta menosta ja musiikin sykkeestä!

Zumba-Step
Step and shake it! Zumba step on reisiä ja pakaroita vahvistava tunti, jossa soundit antaa erilaiset lattarimusiikin sävelet. Koreografioita ei tarvitse pelätä, pysyt varmasti matkassa mukana. Haluatko viikkoosi tanssin hurmaa, jalkojen poltetta ja iloista lattarimenoa? STEP ON!

Kehonhuoltotunnit 

Flow Stretching
Flow stretching on lempeästi etenevä harjoitus, jossa avaavat ja venyttävät liikkeet sulautuvat yhteen ja antavat keholle dynaamista liikettä kuitenkin rauhallisesti ja keskittyneesti. Harjoitus kehittää niin liikkuvuutta, tasapainoa kuin myös liikehallintaa ja sopii kaikille. Hengitys ja hallitut liikkeet luovat kokonaisuuden, joka luo keholle ja mielelle tasapainoisen olon. Tunti pidetään Harmonia joogastudion salissa eli vastapäätä naisten pukuhuonetta.

Liikkuvuus ja keho
Liikkuvuus ja keho tunnilla tehdään monipuolisia harjoitteita kehon liikkuvuuden parantamiseksi. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia pienapuvälineitä.

Lämpövenyttely
Lämpövenyttelyssä pääset palauttelemaan kehoasi mukavan lämpöisessä tilassa ja luot näin mahdollisuuden kehollesi avautua liikkuvuusharjoituksiin pehmeästi ja lempeästi. Teemme tunnilla rauhalliseen tahtiin erilaisia liikkuvuusharjoituksia sekä hieman pidempikestoisiakin venytyksiä. Tule mukaan rentoutumaan. Tunti pidetään Harmonia joogastudion salissa eli naisten pukuhuonetta vastapäätä.

Syvävenyttely
Kehoa ja mieltä rauhoittava tunti. Tällä tunnilla ehdit pysähtyä kuuntelemaan kehoasi ja olemaan läsnä tässä hetkessä. Syvävenyttely tunnilla asennoissa viipyillään monesti useampikin minuutti, jolloin kehon syvemmätkin kudoskerrokset rentoutuvat ja venyvät. Tämä on loistava harjoitus tulla palauttelemaan kehoa.

Ryhmäliikunta on mahtava tapa parantaa omaa terveyskuntoa yhdessä kanssatreenajien kanssa.  Hyvä musiikki ja porukka sekä tehokkaat tunnit tempaavat sinut mukaan.  Huomaamatta saat erilaisia terveyshyötyjä mm. luustosi vahvistuu, verenpaine alenee ja nivelet pysyvät kunnossa paremmin. Ryhmiksen hyvän fiiliksen ansiosta unohdat kiireet ja stressin edes hetkeksi. Monipuolinen harjoittelu auttaa painonhallinnassa ja parantaa fyysistä kuntoa, kuten kestävyyttä sekä lihasvoimaa. 

Voit tulla tutustumaan ryhmäliikuntatunnille soittamalla vastaanottoomme puh. 040 417 2117.

Tunneille on helppo tulla, sillä kaikki on valmiiksi suunniteltua ja asiakas voi vain valita itselleen sillä hetkellä parhaimman tunnin tai vaikka rakentaa tuntikokonaisuuden valitsemalla useamman tunnin peräkkäin. Ryhmäliikunnalla on monia merkittäviä terveydellisiä hyötyjä (mm. kolesterolin hallinta, tules vaivojen ehkäisy ja hallinta sekä stressinhallinta). Hyvä ryhmähenki edesauttaa treenin tehokkuutta ja jaksamista. Tsemppaava ohjaaja auttaa tekemään liikkeet oikein sekä motivoi ja innostaa tulemaan myös uudelleen. Tämän kaiken lisäksi tunneilla voi tutustua samanhenkisiin ihmisiin ja saada treenikaverin tai vaikka ystävän iäksi!