Klikkaamalla liittymispainiketta siirryt verkkokauppaamme, josta pääset ostamaan jäsenyyden. Mikäli et ole aikaisemmin käyttänyt verkkokauppaa, tee rekisteröityminen ensin. Kun olet päässyt kirjautumaan sisään, valitse haluamasi jäsenyys. Tarjous koskettaa sekä VIP-jäsenyyttä että normaalihintaista kuukausijäsenyyttä. Maksat jäsenyyden kuukausimaksun normaalisti ja saat samalla maksulla myös toisen kuukauden veloituksetta. Kun olet ostanut jäsenyyden, se aktivoituu heti ja pääset treenaamaan.

Tarjous on voimassa 18.1. asti verkkokaupassa sekä vastaanotossamme ja se koskee vain uusia asiakkaita.

Sisäänpääsyä ja käynnin leimaamista varten voit ottaa käyttöön OnTheMove -sovelluksen, jonka voit ladata puhelimeen.

Maksuvälineenä käyvät myös Smartum, ePassi ja Edenred -liikuntaedut.

AVOIMET OVET 12.-15.1.

Haluatko tutustua saliin tai ryhmäliikuntaan ennen liittymistä?

Tule kokeilemaan modernia ja kattavaa saliamme, josta löydät kaiken tarvittavan monipuolista ja laadukasta treeniä varten. 

Voit tulla treenaamaan vastaanottomme aukioloaikoina: 

ma klo 15:00-18:00
ti klo 12:00-18:00
ke klo 15:00-18:00
to klo 15:00-18:00

Voit myös halutessasi tilata maksuttoman 7 päivän tutustumisjakson täältä. (vain uusille asiakkaille)

Mikäli ryhmässä jumppaaminen on enemmän sun juttu, kevään kalenterista löydät laajan valikoiman erilaisia tunteja lähes joka päivälle! Uutuuksina mm. Cardio Boost, Kahvakuula sekä Fitball! 

Kurkkaa alta kevään tuntikalenteri täältä ja ilmoittaudu mukaan tunnille soittamalla tai laittamalla Whatsapp-viestiä 040 417 2117 tai sähköpostitse [email protected].

Jos olet jo jäsen, nappaa myös ystäväsi mukaan treenaamaan!

Vapaiden painojen alue

Meiltä löytyy myös rautaa!

Kaksi erillistä vapaiden painojen aluetta, joista löydät mm. käsipainoja aina 60kg asti, joten puntit eivät lopu kesken! Säätöpenkit ja peilit helpottavat erilaisten liikkeiden toteuttamisessa. 

Kuvia kuntosalista

JÄSENEN EDUT

Vireuksen jäsenille on myös tarjolla viikoittain maksuttomia etuja, joita voit hyödyntää!

Viikoittaiset tapahtumat:

PT paikalla salin puolella maanantaisin klo 16-17:30

• Mikäli tarvitset mm. apua laitteiden kanssa tai haluat tekniikka-vinkkejä, PT Heli on valmiina auttamaan sinua! Nykäise rohkeasti hihasta ja pistetään treenaaminen kuntoon!

 
Walk-in klinikka tiistaisin klo 16-17

• OMT-fysioterapeutti Nea Valleniuksen pitämä vastaanottotunti, jossa voit kysyä apua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Jos esimerkiksi kyykätessä polvi kipeytyy tai pystypunnerruksessa olkapäähän sattuu, tule Walk-In -klinikalle ja tutkitaan vaivan syyt.

Jäsenille maksuton lapsiparkki ja perhevuoro

Velmumestan puoli tarjoaa viihtyisää toimintaa ja tekemistä lapsille!

Vireuksen jäsenyyteen kuuluu varausoikeus lapsiparkkiin, jota pidetään keskiviikkoisin Velmumestassa klo 17:50-20:00 välisenä aikana. Eli voit viedä lapsesi viihtyisään liikunnalliseen parkkiin, jossa lapsi pääsee touhuamaan ja voit itse samalla mennä nauttimaan treenistä! Lapsiparkki on tarkoitettu 2-6 -vuotiaille lapsille.

Lisäksi Vireuksen jäsenillä on mahdollisuus käyttää Velmumestan perhevuoroa, jossa jäsen pääsee yhdessä lapsen kanssa leikkimään ja liikkumaan Velmumestan puolella. Perhevuoroa pidetään Velmumestassa sunnuntaisin klo 17-21. 

Mäntsälän monipuolisin ja kattavin tuntitarjonta!

Vireuksen ryhmiskalenterista löydät laajan valikoiman mukaansa tempaavia tunteja aina rauhallisesta kehonhuollosta kovempaan hikijumppaan!

Lähes joka päivälle valittavana useita tunteja, joista voit yhdistellä itsellesi sopivan viikkokalenterin.

Tule mukaan liikkumaan hyvällä fiiliksellä hyvässä seurassa yhdessä tsemppaavien ohjaajien kanssa. Huomaat, kuinka hyvä olo valtaa kehon ja mielen, kuntosi kohenee, liikkuvuutesi paranee ja kehosi vahvistuu.

Pidätämme oikeudet muutoksiin. Harmonian joogatunnit eivät kuulu ryhmäliikuntajäsenyyteen.

Sisäpyöräilytunnit

Sisäpyöräily taso 1
Tason yksi sisäpyöräily on helppo. Tunti on profiililtaan tasainen. Satulassa tehtävää työtä on suurin osa tunnista. Muutamia helppoja nousuja satulasta on harjoituksen aikana, mutta tarvittaessa voidaan nekin osuudet tehdä istuen. Syketaso pysyy näillä tunneilla matalalla. Ei sisällä loppuvenyttelyjä. Musiikkimaailma suomalaista ja ulkomaalaista poppia, iskelmää ja hieman teknoa.

Sisäpyöräily taso 2
Tason kaksi sisäpyöräily on keskitason tunti, jonka profiili vaihtelee eri tunneilla. Tunti alkaa ja loppuu aina alkulämmittely- ja loppuverryttelyosuuteen. Työosuus sisältää mäki istuen ja seisten sekä juoksuosuuksia vaihtelevasti. Tehot vaihtelevat matalatehoisesta korkeatehoiseen työosuuteen, mutta tunti jää silti keskiarvoltaan keskitason tunniksi. Tunti sisältää lyhyet loppuvenytykset. Musiikkimaailma suomalaista ja ulkomaalaista poppia, iskelmää ja hieman teknoa.

Sisäpyöräily taso 3
Tason kolme sisäpyöräily on kovatehoinen tunti, jossa käytössä on erikoistekniikoita tehostamaan treenin tehoa. Pois lukien alku- ja loppuosuudet tunti on nopeatempoista kovaa menoa ja meininkiä koko tunnin ajan. Siinä on runsaasti nousuja seisomaan ja välillä pidetään asentoja staattisena, jotka lisäävät entisestään jalkalihasten työtä. Tunti sisältää loppuvenytykset.

Lihaskuntotunnit

Body
Tuntitaso 2. Body on tehokas lihaskuntotunti, jossa treenataan koko kehoa monipuolisesti. Tunnilla vaihdellaan ylä- ja alavartalon painotuksia, ja liikkeet tehdään pääosin tangolla ja levypainoilla. Harjoite kehittää voimaa, lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa selkeiden, ohjattujen sarjojen kautta. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat kohentaa lihaskuntoaan turvallisesti ja motivoivassa ilmapiirissä.

Cardio boost
Tuntitaso 2. Kestävyyttä harjoittava lattiatunti. Nopeatempoinen, helpohko koreografiointi. Tehotunti, jossa tunnilla tehtävät liikkeet on sovitettu mukaansa tempaavaan musiikkiin. Jokainen isku ja rytminvaihdos on suunniteltu antamaan lisää boostia treeniin ja auttamaan jaksaa kovempaa ja pidempään niin että tunti etenee kuin siivillä!

Fitball
Tuntitaso 2. Fitball eli jättipallojumppa on monipuolinen ja hauska treeni. Tunti on helppo ensimmäisen tason tunti, joten liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja. Haastetta tuo kuitenkin pallon tuoma liike, jonka vuoksi se kehittää myös tasapainoa ja kehon hallintaa. Tunti alkaa alkulämmittelyllä istuen pallon päällä tarkoituksena nostaa sykettä peruskestävyystasolle. Tunnin keskiosa sisältää lihaskuntoharjoitteita ja tunnin lopussa on vielä hetki venyttelylle joko pallon päällä tai lattialla. Musiikki suomi iskelmä/pop.

HYROX Cardio

Tuntitaso 3. Tämä tunti on kovatehoinen aerobinen tunti, jossa työteho pysyy vauhtikestävyyden ja maksimikestävyyden alueilla. Työosuus pois lukien alku- ja loppulämmittelyt kestää 20min. Tunti rakentuu Hyroxissa olevista aerobisista elementeistä, kuten soutu- ja hiihtoergosta tai kelkan työnnöstä. Lisänä käytetään erilaisia hyppyjä ja loikkia, viivajuoksuja, hyppynarua jne. Myös Airbike tai juoksuharjoittelu voi olla osana treeniä. Tunti voidaan toteuttaa joko yksilö, pari tai kolmen ryhmässä toteutettavana harjoitteena. Tunti pidetään kuntosalin toiminnallisella alueella/ kuntosalilla. Musiikki toiminnallisen alueen musiikki. Huomio, että tilassa saattaa olla myös muita treenaajia.

HYROX Power
Tuntitaso 3. Hyrox on nouseva toiminnallinen kilpailulaji. Se sisältää kahdeksan lajia ja jokaisen lajin välissä on kilometrin juoksu. Tämä Hyrox 45 tunti sisältää vaihtelevasti eri tunneilla lajin perusliikkeitä ja näiden apuliikkeitä voimaharjoittelun näkökulmasta. Perusliikkeitä ovat wallball, askelkyykkykävely, burbee, kelkan työntö ja veto sekä farmarikävely. Juoksua, soutua tai hiihtoa ei tällä tunnilla toteuteta. Tunti voidaan toteuttaa joko yksilö, pari tai kolmen ryhmässä toteutettavana harjoitteena. Tunnin alkulämmittely koostuu tunnin sisällöstä koostuvista harjoitteista. Tunti pidetään kuntosalin toiminnallisella alueella sekä Velmumestan puolella. Musiikki toiminnallisen alueen musiikki. Huomio, että tilassa saattaa olla myös muita treenaajia.

Kahvakuula
Tuntitaso 2. Kahvakuulatunti on kokoa kehoa haastava harjoitus ja teemme liikkeitä kaikille lihasryhmille. Toisinaan harjoitus voi painottua enemmän ylä- tai alavartalolle. Keskivartalon käyttö korostuu suurimmassa osassa liikkeitä, sillä kahvakuula välineenä aktivoi tehokkaasti tukilihaksiamme. Harjoitus rakentuu joko erilaisista patteriharjoituksista (muutama eri liike, joita toistetaan aikaa tai toistoja laskien tietty määrä) tai voimme tehdä liikkeet kuntopiirimäisesti. Tunti alkaa kehon huolellisella lämmittelyllä ja päättyy työosion jälkeen lyhyeen venyttelyyn. Tunti ei sisällä koreografioita tai vaikeita liikeyhdistelmiä ja sopii kaiken tasoisille. Musiikkimaailma reipas pop/rock.

Pumppi
Tuntitaso 2. Pumppi on levytangolla ja –painoilla tehtävä koko vartalon tehokas lihaskuntoharjoitus. Tunnilla käydään läpi isot lihasryhmät kuten jalat, selkä, rinta sekä myös käsivarret ja vatsat. Jokainen voi säädellä harjoitukseen käyttämiään painoja helposti aina 2 kg:sta yli 20 kg:n. Liikkeet tehdään reippaan ja mukaansatempaavan musiikin rytmiin. Tunnin harjoitukset sopivat lähtökohtaisesti kaikille, mutta varmistathan ohjaajalta tunnin alussa tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, mikäli sinulla on esim. tuki- ja liikuntaelin haasteita.

RVP (reisi-vatsa-pakara)
Tuntitaso 2. Keskitason koreografioitu lihaskuntotunti, jossa keskitytään reisi-, vatsa- sekä pakaralihaksiin. Tunti koostuu pääosin musiikkiin rytmitetyistä lihaskuntoliikkeistä sekä lyhyestä omalla paikallaan tehtävästä circuit osiosta, jossa tehdään omaan tahtiin lihaskuntoliikkeitä ennalta määrätyn ajan verran. Musiikki on mukaansa tempaavaa ja liikkeet suunniteltu sopimaan täydellisesti valittuihin kappaleisiin. Tule nauttimaan menevästä musiikista ja saat kuin huomaamatta samalla poltteen lihaksiin!

Tehovatsat
Tuntitaso 2. Tehovatsat on lyhyt ja napakka vatsalihaksille kohdistettu treeni. Tunti sisältää kaksi työkierrosta. Yhdessä kierroksessa on kolme patteria, joissa jokaisessa on kolme vatsalihasliikettä eli yhteensä yhdeksän erilaista vatsaliikettä. Yhden liikkeen kesto on 45-60s. Jokaisen patterin ensimmäisellä kierroksella liikkeet käydään teknisesti läpi. Jälkimmäinen on ensimmäistä kierrosta aavistus nopeatempoisempi ja täten tehokkaampi. Tunnilla saatetaan käyttää pienvälineitä esim. levypainoja tai kuminauhaa, mutta pääosin ei käytetä välineitä. Ei koreografinen tunti. Musiikkimaailma pop.

+60v lihaskuntotunti
Tuntitaso 1. Tunnilla tehdään monipuolisesti koko kehon voimaa sekä kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita. Tunnilla tehtävät harjoitteet vahvistavat lihaksia ja luita, parantavat toimintakykyä ja tasapainoa sekä ehkäisevät kaatumisia ja loukkaantumisia. Tunnilla käytetään omaa kehonpainoa sekä monipuolisesti erilaisia välineitä. Tunti sisältää kattavan alkulämmittelyn ja pääosiossa keskitytään pääsääntöisesti isoihin lihasryhmiin.

Tanssitunnit

PartyDance
Tuntitaso 2. Hyvän mielen tanssitunti, jossa tärkeintä on antaa rytmin viedä ja nauttia hyvästä musiikista! Koreografinen tunti, jossa uudet vaikeampien biisien sisällöt käydään läpi ennen musiikilla läpivientiä. Tunnilla mukana laidasta laitaan eri musiikki- ja tanssigenrejä. Isona ylälajina kuitenkin showtanssi. Asiakkaat saavat myös toivoa omia toivebiisejä uusiin koreografioihin.

Zumba
Tuntitaso 2. Zumba on energinen ja tanssillinen kuntoilutunti, jossa liikutaan latinalaisrytmeihin ja helppoihin koreografioihin. Tunti yhdistää tanssin ja kevyen aerobisen harjoittelun, kehittäen kestävyyttä, koordinaatiota ja kehonhallintaa. Tunnin tempo on vaihtelevaa reippaammasta hitaasempaan tempoon, missä voit musiikin vain antaa viedä. Zumba sopii kaiken tasoisille liikkujille – tärkeintä on nauttia musiikista ja liikkua omalla fiiliksellä ilman suorituspaineita.

Kehonhuoltotunnit

Liikkuvuus
Tuntitaso 2. Liikkuvuustunti perustuu pääasiassa nivelten liikelaajuuksien lisäämiseen aktiivisen liikkeen avulla. Tunti siis sisältää aktiivista liikettä, joita tehdään eri asennoissa rauhallisella temmolla. Perusliikkeitä ovat mm. syväkyykky, erilasissa asennoissa tehtävät kiertoliikkeet ja ylipäätään liikkeet, mihin tarvitaan oman kehon hallintaa ja lihasvoimaa. Tunnilla annetaan tarvittaessa vaihtoehtoisia liikevariaatioita. Tunnin lopussa on muutama passiivinen kokokehon rentouttava venytys. Tunnilla ei välineistöä. Ei koreografinen tunti. Musiikkimaailma rento suomalainen tai ulkomaalainen softpop.

Venyttely
Tuntitaso 1. Tunti sisältää erilaisia venytyksiä kehon eri lihasryhmille. Tunnilla tehdään alkuun lyhyt lämmittävä aloitus, joten voit tulla tunnille täysin kylmiltään. Tunnilla tehdään pääosin dynaamisia venytyksiä, jonka ansiosta tunti on loistava yhdistää myös esimerkiksi lihaskuntotunnin jatkeeksi. Tunti auttaa lihasten palautumiseen, liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitoon, jäykkyyden lievittämiseen ja vammojen ehkäisyyn. Tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta.

+60v kehonhuolto
Tuntitaso 1. Tällä aamupäivän tunnilla otetaan huomioon myös ikääntyvän kehon tarpeet ja huomiot, mutta teemme silti liikkeitä monipuolisesti niin seisten, istuen kuin lattiatasossa. Harjoitusten pohjalla on erilaiset pilates-, jooga- ja liikkuvuusharjoitukset ja pyrimme tunnilla luomaan miellyttävän kokonaisuuden kehonhallinnan, tasapainon ja liikelaajuuden lisäämiseksi. Tunneilla käytetään toisinaan pienvälineitä kuten pilatespalloja tai –rullia ja ohjaaja antaa liikkeille vaihtoehtoja huomioiden osallistujien tarpeet, joten voit tulla mukaan, vaikka kehossa olisi pieniä liikerajoituksia.

Tunneille on helppo tulla, sillä kaikki on valmiiksi suunniteltua ja asiakas voi vain valita itselleen sillä hetkellä parhaimman tunnin tai vaikka rakentaa tuntikokonaisuuden valitsemalla useamman tunnin peräkkäin. Ryhmäliikunnalla on monia merkittäviä terveydellisiä hyötyjä (mm. kolesterolin hallinta, tules vaivojen ehkäisy ja hallinta sekä stressinhallinta). Hyvä ryhmähenki edesauttaa treenin tehokkuutta ja jaksamista. Tsemppaava ohjaaja auttaa tekemään liikkeet oikein sekä motivoi ja innostaa tulemaan myös uudelleen. Tämän kaiken lisäksi tunneilla voi tutustua samanhenkisiin ihmisiin ja saada treenikaverin tai vaikka ystävän iäksi!