Toiminnallinen alue

Saliltamme löydät myös toiminnallisen alueen, joista löydät kaiken tarvittavan tehokkaaseen toiminnalliseen harjoitteluun!

Pääset heiluttamaan kahvakuulaa, vetämään leukoja, soutamaan renkailla ja hyppimään boxeille. Tässä tilassa treenaat tehokkaasti ja toiminnallisesti välineiden kanssa tai kehonpainolla. Tila toimii erinomaisesti myös vaikkapa alkulämmittelyn tekemiseen.

OnTheMove  -mobiilisovellus jäsenyyden hallintaan

Avaa ulko-ovi ja leimaa itsesi sisään sovelluksen avulla!

Ei enää ylimääräisiä kortteja lompakkoon, vaan ota käyttöön nykyaikainen tapa päästä salille.

Sovelluksen avulla pääset mm. kulkemaan sisään, leimaamaan käyntisi, varaamaan ryhmäliikuntatunnit ja paljon muuta!

Maksuton OnTheMove -sovellus löytyy Play-kaupasta sekä App Storesta.

Mäntsälän monipuolisin ja kattavin tuntitarjonta!

Tulevan syksyn kalenterista löydät laajan valikoiman mukaansa tempaavia tunteja aina rauhallisesta kehonhuollosta kovempaan hikijumppaan!

Lähes joka päivälle valittavana useita tunteja, joista voit yhdistellä itsellesi sopivan viikkokalenterin.

Tule mukaan liikkumaan hyvällä fiiliksellä hyvässä seurassa yhdessä tsemppaavien ohjaajien kanssa. Huomaat, kuinka hyvä olo valtaa kehon ja mielen, kuntosi kohenee, liikkuvuutesi paranee ja kehosi vahvistuu.

HUOM! Harmonian joogatunnit eivät kuulu ryhmäliikuntajäsenyyteen.

Sisäpyöräilytunnit

Sisäpyöräily PK eli peruskestävyystunti
Tehokasta sisäpyöräilyä mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Sisäpyöräily on kestävyysharjoittelua parhaimmillaan, mikä vahvistaa ja kiinteyttää erityisesti pakaroita ja reisiä. Loistava harjoitusmuoto niin miehille kuin naisillekin! Peruskestävyysharjoitus tasaisella, kevyellä rasituksella. Sopii erityisen hyvin kiinteytykseen ja painonpudotukseen.

Sisäpyöräily Mix
Tehokasta sisäpyöräilyä mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Sisäpyöräily on kestävyysharjoittelua parhaimmillaan, mikä vahvistaa ja kiinteyttää erityisesti pakaroita ja reisiä. Loistava harjoitusmuoto niin miehille kuin naisillekin! Peruskestävyysharjoitus tasaisella, kevyellä rasituksella. Sopii erityisen hyvin kiinteytykseen ja painonpudotukseen.

Sisäpyöräily VK eli vauhtikestävyystunti
Tehokasta sisäpyöräilyä mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Sisäpyöräilyn voima tunneilla vahvistetaan ja kiinteytetään erityisesti pakaroita ja reisiä. Loistava harjoitusmuoto, sopii haasteita kaipaaville!

Lihaskuntotunnit

RVP (reisi-vatsa-pakara)
Lihaskuntotunti, jossa keskitytään reisien, vatsan ja pakaroiden alueelle. Alussa lämmitellään hyvin ja itse lihaskunto-osiot tehdään sekä rytmisissä sarjoissa että omalla paikalla circuit harjoitteluna. Sopii kaikille.

Body
Body on tehokas lihaskuntotunti, jossa kuormitetaan koko kehoa. Lihaskuntoliikkeet tehdään kolmen liikkeen pattereissa reippaasti liikkeestä toiseen siirtyen. Lihaskuntopattereiden välissä tehdään lyhyt sykkeenkohotus.

Pumppi
Tehokas lihaskuntotunti, jossa levytangon ja painojen avulla harjoitetaan kaikki tärkeimmät lihasryhmät mukavan musiikin tahdissa. Kehittää lihasten voimaa ja kestävyyttä sekä kiinteyttää ja kohentaa ryhtiä. Jokainen voi harjoitella omalla tasollaan valitsemalla itselleen sopivimmat painot, alkaen 1,5kg painoista. Helppoa ja sopii kaiken kuntoisille, sekä miehille että naisille.

Zumba-Step
Step and shake it! Zumba step on reisiä ja pakaroita vahvistava tunti, jossa soundit antaa erilaiset lattarimusiikin sävelet. Koreografioita ei tarvitse pelätä, pysyt varmasti matkassa mukana. Haluatko viikkoosi tanssin hurmaa, jalkojen poltetta ja iloista lattarimenoa? STEP ON!
UUTUUS! Energiaa aamuun
Virkistävä yhdistemätunti koko keholle, jolla buustaat päivääsi. Tunnilla yhdistellään aerobista lihaskuntoa ja liikkuvuutta, jolla käynnistät päiväsi tehokkaasti.

UUTUUS! HIIT-tunti

HIIT on kokonaisvaltainen kehon muokkaaja ja kuntoharjoitus, joka pistää kalorit palamaan erittäin tehokkaasti! Siinä yhdistyvät tehokkaat cardio-liikkeet toiminnallisiin ylä- ja alakropan liikkeisiin. Tuu mukaan tekemään nopea tehotreeni joka polttaa kaloreita vielä tunteja treenin jälkeen!

Tanssitunnit

PartyDance
Tervetuloa Klubille! PartyDance tunti tarjoaa tanssiklubin parhaat palat ilman tönimisiä ja tungosta. Mukaansa tempaavat kipaleet saavat virneen kasvoille ja hien otsalle. Nyt on aika päästää tanssipeto irti. Pistetään porukalla bileet pystyyn ja aletaan reivaamaan!

Zumba
Zumba on kaloreita kuluttava fitness-tanssitunti, joka on yhtaikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumban kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Treenatessa, vuoroin latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin tahdissa, arjen huolet unohtuvat! Tule nauttimaan tanssin ilosta, mukavasta menosta ja musiikin sykkeestä!

Kehonhuoltotunnit

Liikkuvuus ja keho
Liikkuvuus ja keho tunnilla tehdään monipuolisia harjoitteita kehon liikkuvuuden parantamiseksi. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia pienapuvälineitä.

Syvävenyttely
Kehoa ja mieltä rauhoittava tunti. Tällä tunnilla ehdit pysähtyä kuuntelemaan kehoasi ja olemaan läsnä tässä hetkessä. Syvävenyttely tunnilla asennoissa viipyillään monesti useampikin minuutti, jolloin kehon syvemmätkin kudoskerrokset rentoutuvat ja venyvät. Tämä on loistava harjoitus tulla palauttelemaan kehoa.

Tunneille on helppo tulla, sillä kaikki on valmiiksi suunniteltua ja asiakas voi vain valita itselleen sillä hetkellä parhaimman tunnin tai vaikka rakentaa tuntikokonaisuuden valitsemalla useamman tunnin peräkkäin. Ryhmäliikunnalla on monia merkittäviä terveydellisiä hyötyjä (mm. kolesterolin hallinta, tules vaivojen ehkäisy ja hallinta sekä stressinhallinta). Hyvä ryhmähenki edesauttaa treenin tehokkuutta ja jaksamista. Tsemppaava ohjaaja auttaa tekemään liikkeet oikein sekä motivoi ja innostaa tulemaan myös uudelleen. Tämän kaiken lisäksi tunneilla voi tutustua samanhenkisiin ihmisiin ja saada treenikaverin tai vaikka ystävän iäksi!