HYROX

Nopeasti ympäri maailmaa suosiota saavuttanut laji, joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen harjoittelun!

Nyt myös Vireus Gym on virallinen Hyrox Training Club!

Mikä HYROX?

HYROX on treenikonsepti, jossa yhdistyvät juoksu, soutu ja monelle kuntosaliharjoittelijalle tutut toiminnalliset voimaliikkeet. Laji on yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen koukuttava. Tämä tekee siitä monipuolisen ja sopivan sekä toiminnallisen harjoittelun että kestävyysurheilun ystäville.

HYROX on suunniteltu haastamaan sekä kestävyyttä että voimaa. Treenissä korostetaan monipuolisuutta ja se sopii sekä aloittelijoille että kokeneille urheilijoille. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja intensiteettiä säätelet itse valitsemalla käyttämäsi painot sekä temmon. Vireuksen ohjatuilla tunneilla juoksun rooli on minimaalinen eli käytännössä sitä ei erikseen harjoitella.

Laji on saanut nopeasti suosiota ympäri maailmaa, ja tapahtumia järjestetään Euroopassa, Yhdysvalloissa ja Aasiassa. Itse kilpailuformaatti koostuu kahdeksasta 1 km juoksuosuudesta, joiden välissä suoritetaan erilaisia fyysisiä testejä, kuten kelkan työntö, kuntopallon heitto ja burpee-hyppyjä. Kilpaileminen ei ole kuitenkaan missään nimessä pakollista lajin harrastamisen kannalta, mutta se on yksi mahdollisuus, mikäli kilpaileminen kiinnostaa.

Jos olet kiinnostunut toiminnallisesta harjoittelusta ja haluat kehittyä kokonaisvaltaisesti, HYROX voi olla juuri sinulle sopiva haaste.

HYROX kasvattaa nopeasti suosiotaan myös Suomessa ja onneksi meillä on nyt myös Mäntsälässä oma HYROX-sali!

Miten pääset mukaan HYROX-tunneille?

HYROX-tunnit kuuluvat ryhmäliikuntaan, joten ostamalla ryhmäliikuntajäsenyyden tai sarjakortin, pääset mukaan myös HYROX-tunneille.

HYROX-tunnit pidetään kevätkaudella 2026 seuraavasti:
- Vaihtuva HYROX -tunti torstaisin klo 18:55-19:40
  - Tuntityyppinä Power, Foundational tai tekniikkatunti

Katso viikkokohtainen aikataulu OnTheMove -sovelluksesta tai ryhmäliikunnan varauskalenterista. Tunti pidetään painonnostopuolella/Velmumestassa.

HYROX-TUNNIT

HYROX-TEKNIIKKATUNTI

Tällä tunnilla tehdään HYROX-lajiin kuuluvien perusliikkeiden tekniikkaharjoittelua ja lopuksi tehdään niistä koostuva treeni. Tunnille voi osallistua kaikentasoiset liikkujat eikä sinulla tarvitse olla mitään aikasempaa kokemusta HYROX-treeneistä. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja intensiteettiä säätelet itse valitsemalla käyttämäsi painot sekä temmon. Tunti pidetään painonnostopuolella/Velmumestassa.

HYROX FOUNDATIONAL

Tämä tunti yhdistää cardio-, voima- ja toiminnallista harjoittelua. Se sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä harjoitukset voidaan skaalata yksilöllisiin tavoitteisiin. Juoksu ei kuulu tuntien harjoituksiin.

HYROX POWER

Tuntitaso 3. Hyrox on nouseva toiminnallinen kilpailulaji. Se sisältää kahdeksan lajia ja jokaisen lajin välissä on kilometrin juoksu. Tämä Hyrox 45 tunti sisältää vaihtelevasti eri tunneilla lajin perusliikkeitä ja näiden apuliikkeitä voimaharjoittelun näkökulmasta. Perusliikkeitä ovat wallball, askelkyykkykävely, burbee, kelkan työntö ja veto sekä farmarikävely. Juoksua, soutua tai hiihtoa ei tällä tunnilla toteuteta. Tunti voidaan toteuttaa joko yksilö, pari tai kolmen ryhmässä toteutettavana harjoitteena. Tunnin alkulämmittely koostuu tunnin sisällöstä koostuvista harjoitteista. Tunti pidetään kuntosalin toiminnallisella alueella sekä Velmumestan puolella. Musiikki toiminnallisen alueen musiikki. Huomio, että tilassa saattaa olla myös muita treenaajia.

HYROX-ohjaajat Heli & Henna

Heli Kallio

Personal Trainer, valmentaja ja virallinen HYROX -ryhmäohjaaja. Helillä on laaja ja pitkä ohjaajakokemus ryhmäliikunnan, toiminnallisen harjoittelun ja pienryhmävalmennusten puolelta.

Henna Pender

Ryhmäliikuntaohjaaja, jonka tunneilla hiki nousee ja hymy pysyy. Henna auttaa sinua ylittämään omat rajasi turvallisesti ja tehokkaasti toiminnallisen harjoittelun parissa.