HYROX
Nopeasti ympäri maailmaa suosiota saavuttanut laji, joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen harjoittelun!
Nyt myös Vireus Gym on virallinen Hyrox Training Club!
Varaa paikka tunnille
Mikä HYROX?
HYROX on treenikonsepti, jossa yhdistyvät juoksu, soutu ja monelle kuntosaliharjoittelijalle tutut toiminnalliset voimaliikkeet. Laji on yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen koukuttava. Tämä tekee siitä monipuolisen ja sopivan sekä toiminnallisen harjoittelun että kestävyysurheilun ystäville.
HYROX on suunniteltu haastamaan sekä kestävyyttä että voimaa. Treenissä korostetaan monipuolisuutta ja se sopii sekä aloittelijoille että kokeneille urheilijoille. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja intensiteettiä säätelet itse valitsemalla käyttämäsi painot sekä temmon. Vireuksen ohjatuilla tunneilla juoksun rooli on minimaalinen eli käytännössä sitä ei erikseen harjoitella.
Laji on saanut nopeasti suosiota ympäri maailmaa, ja tapahtumia järjestetään Euroopassa, Yhdysvalloissa ja Aasiassa. Itse kilpailuformaatti koostuu kahdeksasta 1 km juoksuosuudesta, joiden välissä suoritetaan erilaisia fyysisiä testejä, kuten kelkan työntö, kuntopallon heitto ja burpee-hyppyjä. Kilpaileminen ei ole kuitenkaan missään nimessä pakollista lajin harrastamisen kannalta, mutta se on yksi mahdollisuus, mikäli kilpaileminen kiinnostaa.
Jos olet kiinnostunut toiminnallisesta harjoittelusta ja haluat kehittyä kokonaisvaltaisesti, HYROX voi olla juuri sinulle sopiva haaste.
HYROX kasvattaa nopeasti suosiotaan myös Suomessa ja onneksi meillä on nyt myös Mäntsälässä oma HYROX-sali!
Vireuksen ohjatut HYROX-tunnit ovat alkaneet!
Kaikki HYROX-tunnit ovat kaikille Vireuksen aktiivisille kuukausijäsenille maksuttomat heinäkuun loppuun asti!
Tunnit pidetään kesän aikana ulkokuntosalilla, joka toimii HYROX-salina. Varauskalenterista ja OnTheMove -sovelluksesta löydät ajankohtaisen tuntiaikataulun.
Miten varaat tunnit?
Voit varata tunnin joko OnTheMove -sovelluksen kautta tai selaimen varauskalenterin kautta. Kalenteri löytyy nimellä HYROX. Mikäli sinulla ei ole tunnuksia selaimen varauskalenteriin, voit tilata salasanan kirjautumisen yhteydessä klikkaamalla "Unohditko salasanan?" -kohdasta.
Kun sinulla on Vireuksen kuukausijäsenyys, voit myös treenata HYROX-salilla itsenäisesti. Pääset sisään HYROX-salille OnTheMove -sovelluksen avulla tai avainkortillasi. Ilmoitamme salin avautumisesta treenikäyttöön tarkemmin lähiaikoina!
Varaa paikka tunnille tästäOletko uusi asiakas ja haluat mukaan HYROX-tunneille?
Pääset mukaan ohjatuille tunneille hankkimalla Vireuksen kuukausijäsenyyden, 10 kerran sarjakortin (kuntosali ja ryhmäliikunta) tai kertalipun.
Järjestämme myös kaikille avoimet ja maksuttomat HYROX tutuksi -tunnit ma 2.6. sekä to 5.6. klo 18:00-18:45. Tunneille ei tarvitse erikseen ilmoittautua, tulet vain paikan päälle. Tunnit järjestetään Vireuksen HYROX-salilla (ulkokuntosali).
Otathan mukaan ulkotreeneihin sopivat vaatteet ja kengät sekä juomapullon ja pyyhkeen.
Tervetuloa tutustumaan!
HYROX-TUNNIT
HYROX TUTUKSI
Tällä tunnilla tutustutaan HYROX-treenien maailmaan matalalla kynnyksellä. Tunnilla yhdistetään kestävyys-, voima- ja toiminnallisen harjoittelun perusteita. Juoksu ei kuulu tuntien harjoituksiin. Tunnille voi osallistua kaikentasoiset liikkujat eikä sinulla tarvitse olla mitään aikasempaa kokemusta HYROX-treeneistä.
HYROX FOUNDATIONAL
Tämä tunti yhdistää cardio-, voima- ja toiminnallista harjoittelua. Se sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä harjoitukset voidaan skaalata yksilöllisiin tavoitteisiin. Juoksu ei kuulu tuntien harjoituksiin.
HYROX ENGINE
Tällä tunnilla kestävyys ja sykkeenhallinta ovat keskiössä. Tunnilla yhdistetään aerobisia ja sykettä nostavia liikkeitä, mikä kehittää hapenottokykyä ja kestävyyttä. Juoksu ei kuulu tuntien harjoituksiin.
HYROX POWER
Tämä tunti keskittyy maksimaaliseen suorituskykyyn ja lihaskestävyyteen. Harjoitukset ovat intensiivisiä ja vaativat voimaa sekä räjähtävyyttä. Juoksu ei kuulu tuntien harjoituksiin.
HYROX-ohjaajat Heli & Henna
Henna Pender
Ryhmäliikuntaohjaaja, jonka tunneilla hiki nousee ja hymy pysyy. Henna auttaa sinua ylittämään omat rajasi turvallisesti ja tehokkaasti toiminnallisen harjoittelun parissa.
Heli Kallio
Personal Trainer, valmentaja ja virallinen HYROX -ryhmäohjaaja. Helillä on laaja ja pitkä ohjaajakokemus ryhmäliikunnan, toiminnallisen harjoittelun ja pienryhmävalmennusten puolelta.
ReeniRalli - Nuorten oma HYROX-treeni!
ReeniRalli on toiminnallinen tiimitreeni 13-17 -vuotiaille. Treenissä yhdistetään voimaa ja kestävyyttä.
Tunnilla käytetään mm. kahvakuulia, wall ball, soutu - hiitolaitteita. Treenit sopivat kaiken tasoisille, etkä tarvitse aikaisempaa kokemusta toiminnallisesta treenistä.
ReeniRalli -treenit järjestetään 3 kerran kurssina ja treenit ovat tiistaisin 10.-24.6. klo 18:30-19:30.
Kurssi on maksuton kaikille Vireuksen aktiivisille kuukausijäsenille, jotka ovat 13-17 -vuotiaita.
Mikäli et ole jäsen ja haluat mukaan kurssille, hinta on 39€. Voit myös liittyä Vireuksen kuukausijäseneksi, jolloin pääset kurssille mukaan maksuttomasti.
Ilmoittaudu mukaan täyttämällä alla oleva lomake.
Täyttämällä lomakkeen sitoudut osallistumaan kurssille.
Haluan osallistua ReeniRalli - HYROX-treeneihin
Kurssi on maksuton Vireuksen aktiivisille 13-17 -vuotiaille kuukausijäsenille.
Muille kurssin hinta on 39€.
