HYROX

 

Nopeasti ympäri maailmaa suosiota saavuttanut laji, joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen harjoittelun!

 

Nyt myös Vireus Gym on virallinen Hyrox Training Club!

 

Varaa paikka tunnille

Mikä HYROX?

HYROX on treenikonsepti, jossa yhdistyvät juoksu, soutu ja monelle kuntosaliharjoittelijalle tutut toiminnalliset voimaliikkeet. Laji on yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen koukuttava. Tämä tekee siitä monipuolisen ja sopivan sekä toiminnallisen harjoittelun että kestävyysurheilun ystäville.

HYROX on suunniteltu haastamaan sekä kestävyyttä että voimaa. Treenissä korostetaan monipuolisuutta ja se sopii sekä aloittelijoille että kokeneille urheilijoille. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja intensiteettiä säätelet itse valitsemalla käyttämäsi painot sekä temmon. Vireuksen ohjatuilla tunneilla juoksun rooli on minimaalinen eli käytännössä sitä ei erikseen harjoitella.

Laji on saanut nopeasti suosiota ympäri maailmaa, ja tapahtumia järjestetään Euroopassa, Yhdysvalloissa ja Aasiassa. Itse kilpailuformaatti koostuu kahdeksasta 1 km juoksuosuudesta, joiden välissä suoritetaan erilaisia fyysisiä testejä, kuten kelkan työntö, kuntopallon heitto ja burpee-hyppyjä. Kilpaileminen ei ole kuitenkaan missään nimessä pakollista lajin harrastamisen kannalta, mutta se on yksi mahdollisuus, mikäli kilpaileminen kiinnostaa.

Jos olet kiinnostunut toiminnallisesta harjoittelusta ja haluat kehittyä kokonaisvaltaisesti, HYROX voi olla juuri sinulle sopiva haaste.  

HYROX kasvattaa nopeasti suosiotaan myös Suomessa ja onneksi meillä on nyt myös Mäntsälässä oma HYROX-sali!

Vireuksen ohjatut HYROX-tunnit ovat alkaneet!

 

Kaikki HYROX-tunnit ovat kaikille Vireuksen aktiivisille kuukausijäsenille maksuttomat heinäkuun loppuun asti!

Tunnit pidetään kesän aikana ulkokuntosalilla, joka toimii HYROX-salina. Varauskalenterista ja OnTheMove -sovelluksesta löydät ajankohtaisen tuntiaikataulun.

Miten varaat tunnit?

Voit varata tunnin joko OnTheMove -sovelluksen kautta tai selaimen varauskalenterin kautta. Kalenteri löytyy nimellä HYROX. Mikäli sinulla ei ole tunnuksia selaimen varauskalenteriin, voit tilata salasanan kirjautumisen yhteydessä klikkaamalla "Unohditko salasanan?" -kohdasta.

Kun sinulla on Vireuksen kuukausijäsenyys, voit myös treenata HYROX-salilla itsenäisesti. HYROX-sali on avoinna joka päivä klo 04:00-01:00. Pääset sisään HYROX-salille OnTheMove -sovelluksen avulla tai avainkortillasi. Huomioithan, että ohjattujen tuntien aikana sali ei ole käytettävissä omaan harjoitteluun.

Varaa paikka tunnille tästä

Oletko uusi asiakas ja haluat mukaan HYROX-tunneille?

Pääset mukaan ohjatuille tunneille hankkimalla Vireuksen kuukausijäsenyyden, 10 kerran sarjakortin (kuntosali ja ryhmäliikunta) tai kertalipun.

Miten tunnit jatkuvat syksyllä?

 

Ohjatut HYROX-tunnit jatkuvat heinäkuun jälkeen 20.8. alkaen.

Tunteja pidetään 2 kertaa viikossa:

  • keskiviikkoisin HYROX Engine -tunti klo 19:05-19:50 (sisätunti)
  • sunnuntaisin HYROX Power-tunti klo 10:00-10:45 (ulkotunti)

Keskiviikon tunti pidetään sisällä Vireuksen painonnostopuolella ja sunnuntain tunti HYROX-ulkosalilla (huonolla ilmalla sisällä). Syksyn aikana myös sunnuntain tunti siirtyy sisätiloihin.

Vireuksen jäsenenä voit lisätä ohjatut HYROX-tunnit jäsenyyteen vain 69€ kausimaksulla! Maksu kattaa pääsyoikeuden kaikille HYROX-tunneille 20.8.-28.12. välisenä aikana eli vain reilu 17€/kk! Kausimaksu maksetaan kerralla ja se on sitova.

Mikäli haluat liittyä mukaan myöhemmin, voit lisätä HYROX-tunnit jäsenyyteen koska tahansa 25€/kk lisähinnalla. Sinulla täytyy olla siis Vireuksen aktiivinen VIP-jäsenyys tai kuukausijäsenyys, jotta voit ostaa HYROX-tunnit. Sopimus on toistaiseksi voimassa oleva kuukauden irtisanomisajalla. 

HUOM! 24.12. ja 31.12. ei ole tunteja.

Hanki HYROX kausi/kuukausikortti tästä

HYROX-TUNNIT

HYROX TUTUKSI

Tällä tunnilla tutustutaan HYROX-treenien maailmaan matalalla kynnyksellä. Tunnilla yhdistetään kestävyys-, voima- ja toiminnallisen harjoittelun perusteita. Juoksu ei kuulu tuntien harjoituksiin. Tunnille voi osallistua kaikentasoiset liikkujat eikä sinulla tarvitse olla mitään aikasempaa kokemusta HYROX-treeneistä.

HYROX FOUNDATIONAL

Tämä tunti yhdistää cardio-, voima- ja toiminnallista harjoittelua. Se sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä harjoitukset voidaan skaalata yksilöllisiin tavoitteisiin. Juoksu ei kuulu tuntien harjoituksiin.

HYROX ENGINE

Tällä tunnilla kestävyys ja sykkeenhallinta ovat keskiössä. Tunnilla yhdistetään aerobisia ja sykettä nostavia liikkeitä, mikä kehittää hapenottokykyä ja kestävyyttä. Juoksu ei kuulu tuntien harjoituksiin.

HYROX POWER

Tämä tunti keskittyy maksimaaliseen suorituskykyyn ja lihaskestävyyteen. Harjoitukset ovat intensiivisiä ja vaativat voimaa sekä räjähtävyyttä. Juoksu ei kuulu tuntien harjoituksiin.

HYROX-ohjaajat Heli & Henna

 

Henna Pender

Ryhmäliikuntaohjaaja, jonka tunneilla hiki nousee ja hymy pysyy. Henna auttaa sinua ylittämään omat rajasi turvallisesti ja tehokkaasti toiminnallisen harjoittelun parissa.

Heli Kallio

Personal Trainer, valmentaja ja virallinen HYROX -ryhmäohjaaja. Helillä on laaja ja pitkä ohjaajakokemus ryhmäliikunnan, toiminnallisen harjoittelun ja pienryhmävalmennusten puolelta.