HYROX WORKSHOP TULOSSA!
HYROX-treenikonsepti on kerännyt koko ajan lisää suosiota ja Suomessakin on jo järjestetty useampi virallinen HYROX-kisa. Myös meillä Vireuksessa HYROX on nostanut suosiotaan tuntien ja valmennuksien osalta ja tästä syystä haluamme tarjota kaikille lajista kiinnostuneille mahdollisuuden päästä hieman pintaa syvemmälle.
Järjestämme 1,5 tunnin HYROX-workshopin, jossa perehdytään lajin kisakonseptiin, suoritusasemiin ja niiden oikeisiin suoritustekniikoihin.
Workshopin aikana käydään läpi:
- HYROX-kilpailun kulku ja kisakonsepti
- Kaikki 8 suoritusasemaa ja niiden oikeat tekniikat
- Kilpailun säännöt ja asemien suoritusvaatimukset
- Vinkkejä kisapäivään ja kilpailussa suoriutumiseen
- Miten harjoitella ja kehittää omaa HYROX-kuntoa
Workshop sopii niin lajista kiinnostuneille, HYROX-harjoittelua aloitteleville kuin jo lajia harrastaville. Erityisesti myös sinulle, jos HYROX-kisaaminen kiinnostaa tai olet suunnittelemassa osallistumista ensimmäiseen kilpailuusi!
Tarkoituksena on oppia, ymmärtää ja päästä tutustumaan lajiin hieman pintaa syvemmältä!
Paikka: Vireus/Velmumesta
Ajankohta: lauantaina 5.12. klo 11:30-13:00
Kesto: 1 h 30 min
Workshopin hinta 45€, Vireuksen jäsenille -50% alennus.
+ Kun osallistut Workshoppiin, saat lisäksi kaupan päälle 2 kertalippua HYROX-ryhmäliikuntatunneille! (Vain ei-jäsenille, liput voimassa 31.12. asti)
Tervetuloa mukaan!
Ilmoittaudu mukaan tästä
Workshopin ohjaajat Henna & Priit
Tämä tunti on kovatehoinen tunti, jossa työteho pysyy vauhtikestävyyden ja maksimikestävyyden alueilla. Tunti rakentuu Hyroxissa olevista elementeistä, kuten mm. wall-ball, askelkyykyt, burbeet, soutu- ja hiihtoergo ja kelkan työntö. Tämä tunti yhdistää cardio-, voima- ja toiminnallista harjoittelua. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat kovempitehoista harjoittelua. Myös juoksuharjoittelu voi olla osana treeniä. Tunti toteutetaan yleensä parin kanssa. Tunti pidetään sään salliessa ulkokuntosalilla tai Velmumestan alakerrassa. HUOM! Alkulämmittely ei kuulu tuntiin, joten huolehdithan itsellesi sopivan alkulämmittelyn ennen tunnin alkua. Tuntitaso 3.
- HYROX-tunti pidetään syyskaudella 2026 seuraavasti:
- sunnuntaisin klo 16:00-16:45
Pääset tunnille mukaan ryhmäliikuntajäsenyydellä, sarjakortilla tai kertalipulla.
Katso viikkokohtainen aikataulu OnTheMove -sovelluksesta tai ryhmäliikunnan varauskalenterista. Tunti pidetään kesällä HYROX-ulkokuntosalilla.
Mikä HYROX?
HYROX on treenikonsepti, jossa yhdistyvät juoksu, soutu ja monelle kuntosaliharjoittelijalle tutut toiminnalliset voimaliikkeet. Laji on yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen koukuttava. Tämä tekee siitä monipuolisen ja sopivan sekä toiminnallisen harjoittelun että kestävyysurheilun ystäville.
HYROX on suunniteltu haastamaan sekä kestävyyttä että voimaa. Treenissä korostetaan monipuolisuutta ja se sopii sekä aloittelijoille että kokeneille urheilijoille. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja intensiteettiä säätelet itse valitsemalla käyttämäsi painot sekä temmon. Vireuksen ohjatuilla tunneilla juoksun rooli on minimaalinen eli käytännössä sitä ei erikseen harjoitella.
Laji on saanut nopeasti suosiota ympäri maailmaa, ja tapahtumia järjestetään Euroopassa, Yhdysvalloissa ja Aasiassa. Itse kilpailuformaatti koostuu kahdeksasta 1 km juoksuosuudesta, joiden välissä suoritetaan erilaisia fyysisiä testejä, kuten kelkan työntö, kuntopallon heitto ja burpee-hyppyjä. Kilpaileminen ei ole kuitenkaan missään nimessä pakollista lajin harrastamisen kannalta, mutta se on yksi mahdollisuus, mikäli kilpaileminen kiinnostaa.
Jos olet kiinnostunut toiminnallisesta harjoittelusta ja haluat kehittyä kokonaisvaltaisesti, HYROX voi olla juuri sinulle sopiva haaste.
HYROX kasvattaa nopeasti suosiotaan myös Suomessa ja onneksi meillä on nyt myös Mäntsälässä oma HYROX-sali!
