Tapahtumakalenteri

Vireuksessa tapahtuu! Kurkkaa ajankohtaiset tapahtumat jäsenille.

KEVÄTPÄIVÄNTASAUS HARMONIA 21.3. KLO 10-12

Kevätpäiväntasauksen harjoituksessa nautimme erityisesti uuden kasvukauden lähestymisestä sekä valon lisääntymisestä. Luomme harjoituksessa alustaa uusille mahdollisuuksille sekä toivomuksille, istutamme omat kevään siemenet itseemme. Annamme oman ja luonnonenergian hengittää yhteen tahtiin. Tämä harjoitus nostattaa kevään kukoistusta itsessämme ja avaa oman sisäisen kukinnon kasvuun. Teemme lempeän ja meditatiivisen joogaharjoituksen alkuun ja päätämme tapahtuman noin 45min syvärentouttavaan sointumatkaan. Hinta 35€ tai 2 leimaa Harmonian sarjakortilta.

JUOKSUKOULU ALOITTELIJOILLE ALKAA 31.3.

Juoksukoulu on lyhyt intensiivinen kurssi juoksemista haaveilevalle aloittelijalle. Juoksukoulu tarjoaa tekniikkaa, harjoitteita ja vinkkejä juoksun kehittämiseen. Opit juoksemaan taloudellisemmin, ehkäisemään rasitusvammoja ja parantamaan suorituskykyäsi. Et tarvitse aiempaa juoksukokemusta. Juoksukoulu on maksuton Vireuksen aktiivisille jäsenille, muille kurssin hinta on 99€.

Yhteensä 4 kerran kurssi. Tapaamiset tiistaisin klo 18-19 (31.3., 14.4., 28.4. ja 12.5.). Ohjaajina PT Kaisu Igonen, PT & OMT-fysioterapeutti Heli Kallio sekä OMT-fysioterapeutti & PT Nea Vallenius

1. kerta – Juoksun tekniikan perusteet & aloittelijan juoksuohjelma
- Juoksun perusperiaatteet aloittelijalle
- Ryhti, askellus ja rentous juostessa
- Hengitys juoksussa
- Yleisimmät aloittelijan virheet ja miten niitä vältetään
- Käytännön tekniikkaharjoituksia
- Aloittelijan juoksuohjelma:
2. kerta – Alaraajojen toiminta juoksussa
- Jalkaterän, nilkan, polven ja lonkan rooli juoksussa
- Miten alaraajojen toiminta vaikuttaa juoksun taloudellisuuteen
- Yleiset kuormitusongelmat aloittelijoilla
- Harjoituksia:
  - alaraajojen hallintaan
  - lihasaktivaatioon
  - juoksua tukevaan voimaan
3. kerta – Yhteislenkki & kehonhuolto
- Ohjattu yhteislenkki ryhmän taso huomioiden
- Juoksun aikainen havainnointi ja yksilöllisiä vinkkejä
- Lenkin jälkeen
  - juoksijan kehonhuolto
  - liikkuvuus ja palautuminen
  - venyttely vs. aktiivinen huolto
- Kysymyksiä ja kokemusten jakamista
4. kerta – Kysymykset, yhteenveto & yhteislenkki
- Juoksuun liittyvät kysymykset
  - kengät
  - juoksumäärät
  - palautuminen
  - motivaatio
  - Kurssin keskeisten asioiden yhteenveto
- Kuinka jatkaa juoksuharjoittelua kurssin jälkeen
- Yhteislenkki, jossa hyödynnetään opittuja asioita

Juoksukoulun avulla saat hyvän startin juoksuharjoittelun aloittamiseen!

Ilmoittaudu mukaan tästä

SISÄPYÖRÄILY MARATON 11.4. KLO 10-16.

Kuvittele sali täynnä sykettä, musiikkia ja yhteistä energiaa.
Ohjaajat vaihtuvat, tunnelma nousee ja jokainen tunti tuo uuden fiiliksen.

Tule mukaan kokemaan sisäpyöräilyn maratonpäivä lauantaina 11.4. klo 10-16, jossa voit rakentaa haasteesi itse:

Polje 1 tunti ja nappaa nopea energialataus
Haasta itsesi useampaan tuntiin
Tai lähde mukaan koko 6 tunnin maratoniin

Sinä päätät matkan ja me luomme tunnelman. Valot, musiikki, ohjaajat ja yhteinen flow tekevät tästä treenin, jonka muistat pitkään!

Kuinka pitkälle sinä poljet?

Maratonissa tahdista pitävät huolta ohjaajamme Heli, Taija, Suski ja Tarja.

Ilmoittautuminen avautuu varauskalenterissa la 4.4. klo 10 alkaen. Paikkoja vapaana rajoitetusti.

Tervetuloa mukaan!

ALARAAJOJEN LINJAUS TREENISSÄ -WORKSHOP 23.4. KLO 17:30-18:45

Alaraajojen linjaus -workshop keskittyy alaraajojen oikeaan linjaukseen ja miten sillä voidaan ehkäistä erilaisia alaraajoihin, kuten lonkkiin ja polviin kohdistuvia vaivoja. Opit parantamaan liikekontrollia, ehkäisemään kipuja ja lisäämään tehoja jalkatreeniisi.

Kun perusta toimii, koko keho kiittää.

Ilmoittaudu mukaan tästä

VAPPUTANSSIT 29.4. KLO 18-20

Jälleen ryhmiksessä räjähtää! Nyt twistataan tanssilattia mutkalle huikealla kahden tunnin vapputansseilla! Luvassa on tanssigenrejä laidasta laitaan, housea, lattareita, jazzia ja kaikkea niiden väliltä. Kaksikko Nea ja Suski yhdistävät voimansa jälleen ja tarjoavat sinulle hulvattomat arkibailut. Tule mukaan nauttimaan tanssin pyörteistä!

KESÄOLYMPIALAISET 8.5. KLO 17 ALKAEN

Kutsumme kaikki Vireuksen jäsenet mukaan kesäolympialaisiin. Tapahtuma järjestetään ulkona ja luvassa on leikkimielistä kisailua, hyvää henkeä ja yhdessä tekemisen iloa. Ohjelmassa on hauskoja, kaikille sopivia lajeja. tiimihenkeä ja reipasta liikettä – ilman vakavaa kilpailua. Tärkeintä ei ole voitto, vaan osallistuminen, nauru ja kesäinen tunnelma.

Tule nauttimaan ulkoliikunnasta, yhteisöllisyydestä ja kesäfiiliksestä. Yhdessä liikutaan, kannustetaan ja pidetään hauskaa.

JÄSENEN EDUT

Vireuksen jäsenille on myös tarjolla viikoittain maksuttomia etuja, joita pääset hyödyntämään!

Viikoittaiset tapahtumat:

PT paikalla salin puolella maanantaisin klo 16-17:30

Mikäli tarvitset mm. apua laitteiden kanssa tai haluat tekniikka-vinkkejä, PT Heli on valmiina auttamaan sinua! Nykäise rohkeasti hihasta ja pistetään treenaaminen kuntoon!

Walk-in klinikka tiistaisin klo 16-17

OMT-fysioterapeutti Nea Valleniuksen pitämä vastaanottotunti, jossa voit kysyä apua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Jos esimerkiksi kyykätessä polvi kipeytyy tai pystypunnerruksessa olkapäähän sattuu, tule Walk-In -klinikalle ja tutkitaan vaivan syyt.

Lapsiparkki Velmumestassa keskiviikkoisin klo 17:50-20:00

Tuo lapsesi Velmuparkkiin leikkimään, kun itse liikut salin tai ryhmiksen puolella! Lapsiparkki on suunnattu 2-6 -vuotiaille. Paikkoja on vapaana rajatusti, joten muistathan varata paikan lapsiparkkiin varauskalenterin/sovelluksen kautta.
Lapsiparkki palaa joulutauolta 7.1.2026 alkaen.

Perhevuoro sunnuntaisin klo 17:00-21:00

Vireuksen aktiivisilla jäsenillä ja heidän lapsillaan on mahdollisuus hyödyntää Velmumestan tiloja.
Perhevuorolla jäsen ja lapset pääsevät siis yhdessä maksuttomasti leikkimään ja temppuilemaan Velmumestaan!
Muistathan varata paikan vuorolle varauskalenterista. Avainkortti toimii Velmumestan ulko-oveen vuoron ajan, joten kuljethan velmumestan ovesta, et salin läpi.
Perhevuoro jatkuu joulutauon jälkeen 4.1.

Ilmoittaudu mukaan Workshoppiin!

Workshopit ovat maksuttomia Vireuksen aktiivisille jäsenille.