Valitse kokonaisvaltainen elämäntapamuutos
Painonhallintakurssi on 10 viikon kurssi kohti pysyviä muutoksia ja parempaa hyvinvointia!
Syksyn kurssin startti 12.9.alkaen!
Ilmoittaudu mukaan tästä
Tuntuuko painon pudottaminen yksin haastavalta?
Motivaation ja ajan löytäminen liikunnan harrastamiseen tuntuu työläältä?
Terveellisen ruokavalion rakentaminen ja noudattamien on vaikeaa?
Koet näiden asioiden stressaavan sinua ja siirrät aloittamista johonkin "parempaan hetkeen"?
Olet saattanut etsiä tietoa netistä ja kokeillut erilaisia valmennuksia, mutta paino on pikkuhiljaa palannut takaisin alkulukemiin?
Haluatko
- pudottaa painoasi pysyvästi?
- päästä pois jojoilusta?
- lisätä hyvinvointia elämääsi?
- saada lisää energiaa arkeesi?
- kasvattaa itseluottamusta?
- osoittaa itsellesi pystyväsi muutokseen?
Mikäli vastasit näihin kysymyksiin kyllä, Vireuksen painonhallintakurssi on juuri sinua varten!
Painonpudotuksen ajatus on hyvin yksinkertainen. Syö vähemmän kuin kulutat pitää paikkaansa.
Käytännössä se ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista. Siihen vaikuttavat lisäksi yksilölliset ominaisuudet ja mahdollisuus mahduttaa elämään aikaa itselle omaan muutokseen. Muutos sisältää ajan ja arjen hallintaa, ruokailuun ja liikuntaan sisältyviä muutoksia sekä oman mielen kanssa työskentelyä.
Painonhallintakurssin ydinajatuksena on yhdessä tekeminen ja toisten kannustaminen eteenpäin. Muutos tapahtuu pienin askelin järkevällä viikoittaisella painonpudotuksella, joka on noin 500g/vko. Tällöin keho voi hyvin koko painonpudotusmatkan ajan. Ryhmässä jokaisella on omat tavoitteet painonpudotukseen ja se huomioidaan yksilöllisesti valmennuksen ajan. Ryhmässä opetellaan ruokavalion avulla säännöllistä ja järkevää syömistä, mutta noudatamme kuitenkin selkeää ruokavaliota tulosten saavuttamisen takaamiseksi. Liikunta on mukana voimakkaasti tukemassa painon hallintaa sekä lisäämässä energiaa arkeen. Mielen hallinta ja motivaation säilyminen fokuksessa on tärkeä osa muutosta, joka auttaa ryhmäläisiä eteenpäin kohti omaa toivottua unelmatilaa.
Ryhmä sopii kaikenikäisille, kokoisille ja näköisille. Ei haittaa, jos sinulla on jotain liikunnallisia rajoitteita. Olet jo nyt riittävä itsellesi, mutta tämä ryhmä voi auttaa sinua kokemaan ja saavuttamaan itsessäsi jotain uutta.
Kurssin ohjaaja Heli Kallio
Helillä on noin 30v. työkokemus ihmisten kanssa työskentelystä fysioterapeuttina, Personal Trainerina, mentaalivalmentajana ja liikunnan ohjaajana. Helin monipuolinen osaaminen ja hänen laaja kokemus auttavat sinua matkalla lempeästi ja samalla jämäkästi. Avoin ja rohkea kommunikaatio asiasta, kun asiasta vahvistavat luottamusta ja turvallisuutta sekä vievät eteenpäin kohti toivomaasi muutosta.
Asiakkaamme Tuijan tarina painonhallintakurssille osallistumisesta.
"Aloitin tammikuussa 2024 Vireuksen painonhallintaryhmässä. Epäröin ryhmään lähtemistä, koska mielestäni liikuin riittävästi ja söinkin ihan terveellisesti. Onneksi kuitenkin päätin lähteä mukaan ryhmään.
Söin ennen ryhmään liittymistä paljon kasviksia, mutta söin myös huonoja hiilihydraatteja liikaa, esim. valkoista leipää. Aluksi sain selkeät ohjeet päivän ruokailuihin ja ruokavalion noudattaminen toi rutiinia ja säännöllisyyttä päivän ruokailuihin ja valkoinen höttöleipä jäi pois kokonaan. Opin syömään kunnon ravitsevan aamupalan, mikä oli ollut minulla tavoitteena jo ennen ryhmän alkamista.
Sitoutuminen tähän ryhmään auttoi sitoutumaan myös kunnon aamupalan syömiseen. Ravitseva aamupala jäi pysyvästi päivän aloitukseksi ja muutenkin ruokavalion noudattaminen jatkuu edelleen eli tästä tuli elämäntapamuutos samalla.
Sain ryhmässä myös kuntosaliohjelman kiinteytymiseen ja hyvän opastuksen saliohjelman toteuttamiseen. Olen käynyt vuosia ryhmäliikunnassa, varsinkin tanssitunneilla, mutta hyvällä opastuksella innostuin salilla voimaharjoittelusta ja sain tietoa voimaharjoittelun tärkeydestä. Ennen opastusta saatoin käydä pyörimässä kuntosalin puolella, mutta en oikein tiennyt, mitä siellä tekisin. Nyt tiedän, mitä salilla teen ja minkä verran tarvitsen myös voimaharjoittelua.
Ruoanlaitto ja kaupassakäynti on nykyään yksinkertaisempaa ja helpompaa, kun en mieti kermoja ja juustoja kaupassa käydessäni. Suurin oivallus minulle oli ruokavalion merkitys, kermat ja valkoiset sämpylät pois ja tilalle kasviksia ja proteiinia ja tällä linjalla aion myös jatkaa. Ilokseni huomasin, että vanhat lempifarkut sopivat nyt hyvin jalkaan taas."
-Tuija
Palautteita muilta painonhallintaryhmään osallistuneilta:
"Olen oppinut pitämään säännöllisestä ja sopivasta ruokarytmistä kiinni!"
"Oli mahtavaa kuulla, kun muut jakoivat ajatuksiaan ja kokemuksiaan sekä sai vertaistukea muilta ryhmäläisiltä."
"Pidin siitä, kun valmennuksessa tutkailtiin myös omia tunteita ja ajatuksia toiminnan takana."
"Valmennus auttoi minua ymmärtämään, ettei tarvitse heti tavoitella kuuta taivaalta, vaan pienten muutosten tavoittelusta on hyvä aloittaa."
"Pienryhmässä syntyi hyvää keskustelua ja se on auttanut paljon omassa ajatustyössä ja tavoitteiden asettamisessa."
"Tässä ei ole luvassa pikaista painon pudostusta eikä suurinta pudottajaa, vaan pysyviä elämäntapamuutoksia sekä avaimet painonhallintaan. Suosittelen ryhmää ehdottomasti!"
Tule rohkeasti mukaan muutoksen matkalle!
Uusi kurssi starttaa syksyllä 12.9. alkaen!
Tämä kurssi on sinulle, joka haluat:
- Pudottaa painoa pysyvästi
- Tehdä pysyviä muutoksia elintapoihin
- Vertaistukea pienryhmästä
- Voida paremmin
- Lisää energiaa arkeen
- Kattavan, mutta edullisemman valmennuksen painonhallintaan verrattuna yksilölliseen valmennukseen
Kurssin sisältö:
- yhteensä 10 viikon kurssi
- Tapaamiskerrat torstaisin 12.9. alkaen klo 18.00-19.00
- mahdollisuus varata yksilökäyntejä
- kuntosali ja ryhmäliikuntajäsenyys kaupan päälle valmennuksen ajaksi (arvo 157€!)
- Mikäli olet jo Vireuksen jäsen, laskutus keskeytetään kurssin ajaksi.
- Kurssin minimi osallistujamäärä on 5 henkilöä.
- Hinta 399€
Painonhallintakurssin voi maksaa myös liikuntaeduilla! Meille käyvät Smartumin, ePassin sekä Edenredin liikuntaedut.
Ilmoittaudu tästä
Voit ilmoittautua mukaan myös laittamalla sähköpostia [email protected] tai soittamalla puh. 040 417 2117. Ilmoittautuminen on sitova. Kurssipaikan peruuttamisessa on seitsemän päivän ennakkoilmoittautumisaika kurssin alkamispäivästä laskien. Sen jälkeisistä peruutuksista veloitamme 50% kurssimaksusta. Kysy myös yksilöllistä painonhallintavalmennusta!
