Haastattelimme Spine Metodi -kurssille osallistunutta Milaa.

Kerro jotain vaivastasi ja mikä siinä on helpottunut ja miksi? 

Liikunnallisesta taustasta huolimatta etätyöhön siirtyminen ja koronarajoitteista johtuva tauko on vaatinut veronsa niin henkisesti kuin fyysisestikin. Erityisesti voimaharjoittelun ja ryhmäliikunnan väheneminen on tuonut kehoon lihasheikkoutta, kireyksiä ja kiputiloja. Lisäksi etätyöhön siirtyminen, istumatyön lisääntyminen ja päätetyö on pahentanut niskan, hartioiden ja selän alueen jumeja ja kiputiloja. Spine Metodi on toiminut hyvänä ja turvallisena starttina aloittaa tauon jälkeen aktiivinen harjoittelu uudelleen. Tämä on tuonut helpotusta niska-hartiaseudun ja selän vaivoihin. Suosittelen lämpimästi Spine Metodia muillekin, jotka kärsivät esimerkiksi istuma- ja päätetyön aiheuttamista ongelmista. 

Miten Spine Metodi -kurssin ryhtiharjoitteet ovat vaikuttaneet sinun tuki- ja liikuntaelinten haasteiden ja ongelmien vähentämiseksi?  

Teen paljon töitä läppärin äärellä ja kirjoitan paljon. Aikaisemmin työasennot olivat huonompia ja tuli istuttua liian pitkiä aikoja koneella, mikä näkyi niska-, hartia- ja selkävaivoina. Valmennuksen myötä olen oppinut kiinnittämään enemmän huomiota kehoni tuntemuksiin ja korjaamaan työergonomiaani. Lisäksi harjoitteet ovat parantaneet tietoisuuttani kehoni nykytilasta, sen vahvuuksista ja heikkouksista. Harjoitteet on voinut kohdentaa erityisesti omien ongelma-alueisiin, jolloin ryhti on parantunut ja kehon kireydet ja kiputilat ovat helpottuneet jo kymmenen harjoittelukerran myötä, vaikka aina omassa arjessa ei ehtinyt harjoitteita tekemään niin paljon kuin olisi halunnut. Tästä on kuitenkin hyvä jatkaa harjoittelua itsenäisesti, kun on hyvät ja yksilölliset ohjeet. 

Miten Spine Metodi -kurssi on auttanut sinua oman terveyden- ja hyvinvoinnin edistämisessä?  

Kurssi on lisännyt omaa tietoisuutta omasta kehosta, terveydestä ja hyvinvoinnista. Lisäksi se auttaa tekemään harjoitteet turvallisesti ja kohdentaen ne niin, että niistä on juuri minulle eniten hyötyä. Ilo on ollut huomata myös mitä vahvuuksia omassa kehossa on, sillä ohjaaja antaa välillä myös kiitosta ja kehujakin, vaikka ohjaakin meitä kyllä lempeästi, mutta päättäväisesti. Liikunnalla on myös valtava merkitys henkiseen hyvinvointiin ja mielialaan. Kyllä se hyvä fiiliskin taitaa ryhdistä näkyä ja hyvää fiilistä saa myös pienryhmävalmennuksen mukavasta porukasta.

- Mila 50v

Kurssin ohjaaja Nea Vallenius

Olen saanut nauttia ihmisten liikuttamisesta yli 15 vuotta. On ollut ilo olla mukana toteuttamassa ihmisten tavoitteita kohti parempaa huomista. Näiden vuosien aikana olen säännöllisesti käynyt niin fysioterapian kuin liikunta-alan koulutuksissa. Fysioterapian ja valmennustyön lisäksi toimin Spine Metodi -kouluttajana.

Haluan, että oivallat mistä vaivasi johtuvat ja miten niin voit vaikuttaa. Annan sinulle sellaisia työkaluja, joita voit kuljettaa mukanasi läpi elämän. Valmentajana olen kannustava, mutta tarvittaessa vaativa. Muutoksien aikaan saaminen vaatii myös sinulta sitoutumista ja pitkäjänteistä työtä. Panostaminen itseensä ja omaan hyvinvointiinsa on aina kannattava sijoitus. Tehdään yhdessä tavoitteistasi totta.

Tervetuloa mukaan!