Kurssit
Kurssien Early Bird -tarjous päättyy
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MIN
00
SEK
Special Laitepilates
tiistaisin klo 16-20, yht. 13 kertaa
Special Laitepilates -kurssi on OMT-fysioterapeutin ohjaama pienryhmä (max 4 hlö), jossa harjoittelu kohdistuu juuri sinun kehosi haasteisiin. Pilateslaitteilla tehtävä harjoittelu kehittää kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta turvallisesti ja tehokkaasti.
Tällä kurssilla harjoittelu perustuu yksilölliseen kuntoutuspolkuun. Jokaiselle osallistujalle suunnitellaan oma eteneminen, joka huomioi kehon tilanteen, mahdolliset kiputilat ja henkilökohtaiset tavoitteet.
Pienryhmä (max. 4 hlö) mahdollistaa aidosti yksilöllisen ohjauksen. Ohjaaja tukee jokaista osallistujaa omalla polullaan, varmistaen turvallisen ja tavoitteellisen etenemisen.
Harjoittelu yhdistää pilateksen periaatteet ja fysioterapeuttisen osaamisen. Tavoitteena on vähentää kipuja, parantaa kehon hallintaa ja vahvistaa toimintakykyä — jokaisen omista lähtökohdista.
Syksyn 2026 kurssit:
- ti klo 16:00-17:00
- ti klo 17:00-18:00
- ti klo 18:00-19:00
- ti klo 19:00-20:00
Kurssin kesto yhteensä 13 kertaa 1.9.-1.12.2026 välisenä aikana. Viikolla 42 ei ole tuntia. Ohjaajana toimii OMT-fysioterapeutti ja pilatesohjaaja Heli Kallio.
Jos et pääse tunnille, voit 2 kertaa korvata käyttämättömät kerrat keskiviikon valitsemallasi tunnilla syyslukukauden aikana.
Kurssin hinta 520€.
Kurssi on nyt Early Bird -tarjouksessa vain 390€!
Tarjous on voimassa 14.6. asti.
Ilmoittaudu mukaan Early Bird -hintaan!
Yin jooga
maanantaisin klo 19:30-20:45 ja sunnuntaisin klo 19:00-20:15, yht. 13 kertaa
Tervetuloa tielle nimeltä Yin, matkalle sisämpään ja Itseen Yin-joogan kautta.
Tällä kurssilla harjoitamme hidastempoista olemista tekemisen sijaan. Käytämme Yin-asanoita, jotka ovat lattiatasossa tehtäviä pitkäkestoisia, usean minuutin mittaisia, matalan intensiteetin venytyksiä. Yin harjoitus voi olla, rauhoittava, parasympaattista hermostoakin aktivoiva harjoitus. Pitkä pysähtyminen asentoon saattaa kuitenkin tehdä lempeästäkin venytyksestä intensiivisen, joten pelkkää pehmeää hattaraa ei kannata odottaa.
Yin-joogassa yksi tärkeimmistä periaatteista on kuunnella omaa kehoa ja olla läsnä omissa tuntemuksissa. Hitaus ja passiivisuus tarjoavat keholle kaivattua lepoa ja laskevat stressitasoja. Meditatiiviseen tilaan pääseminen auttaa rauhoittamaan kehon lisäksi mielen. Näin ollen yin-joogasta ei tarvitse tavoitella minkäänlaista fyysistä hyötyä vaan sen voi nähdä pelkästään tasapainottavana, henkisenä ja hermostoa rauhoittavana harjoituksena.
Tälle kurssille olet yhtä tervetullut sekä vasta-alkajana että kokeneena konkarina pysähtymään tutkimusmatkalle itsesi ääreen. Asennoista löytyy aina variaatioita, joten jokainen voi tehdä harjoituksen omaa kehoaan ja rajojaan kuunnellen. Pakkaa mukaan villasukat, pitkähihainen pusero ja vesipullo ja astu matolle.
Syksyn kurssit:
- maanantaisin klo 19:30-20:45
- sunnuntaisin klo 19:00-20:15
Kurssin kesto 13 kertaa 31.8.-20.12.2026 välisenä aikana. Tunteja ei ole viikoilla 42, 48 ja 49. Kurssin ohjaajana Liisa Nieminen.
Jos et pääse tunnille, voit 2 kertaa korvata käyttämättömät kerrat keskiviikon valitsemallasi tunnilla syyslukukauden aikana.
Kurssin hinta 259€.
Kurssi on nyt Early Bird -tarjouksessa hintaan 199€!
Tarjous on voimassa 14.6. asti.
Liisa pitää Yin Joogan näytetunnin ke 3.6. klo 18:45-20:00, johon voi osallistua kertalipulla tai sarjakortilla.
Ilmoittaudu mukaan Early Bird -hintaan!
Voimajooga
sunnuntaisin klo 17:30-18:45, yht. 13 kertaa
Tervetuloa dynaamisen ja virtaavan voimajooga harjoituksen pariin. Tämä harjoitus on saanut inspiraationsa asthanga joogasta ja vinyasa flow harjoituksesta.
Teemme vaihtelevaa fyysistä asanasarjaa, yhdistäen siihen hengityksen virtaavaan liikkeen. Tunti alkaa keskittymisharjoituksella tai hengitysharjoituksella eli pranayamalla jatkuen aurinkotervehdyksillä ja dynaamisella asentoharjoituksella seisten ja istuen. Päätämme
harjoituksen lyhyeen rentoutukseen ja meditaatioon. Vaikka harjoituksen pääpaino on fyysisessä asanassa pyrimme lopulta löytämään tasapainon tilan eli Samatvan, joka ulottuu fyysisestä kehonhallinnasta myös mielen vakauteen ja tyyneyteen.
Kyseinen kurssi haastaa hyvällä tavalla sekä kehosi että mielesi. Asentoihin saat harjoituksen edetessä erilaisia variaatiomahdollisuuksia, joten mitenkään erityisen notkea tai voimakas ei tarvitse entuudestaan olla. Kurssi on sinulle kuitenkin antoisampi, jos omaat joitakin joogan perusteita.
Tervetuloa matkalle mukaan. Kurssin ohjaajana Liisa Nieminen.
Voimajooga-kurssi sunnuntaisin klo 17:30-18:45. Kurssin kesto 13 kertaa 6.9.-20.12.2026 välisenä aikana. Tunteja ei ole viikoilla 42, 48 ja 49.
Jos et pääse tunnille, voit 2 kertaa korvata käyttämättömät kerrat keskiviikon valitsemallasi tunnilla syyslukukauden aikana.
Kurssin hinta 259€.
Kurssi on nyt Early Bird -tarjouksessa hintaan 199€!
Tarjous on voimassa 14.6. asti.
Liisa pitää Voimajoogan näytetunnin ti 9.6. klo 17:30-18:45, johon voi osallistua kertalipulla tai sarjakortilla.
Ilmoittaudu mukaan Early Bird -hintaan!
Levon vallankumous® -
Palauttavaa joogaa stressinpurkuun
perjantaisin klo 19:15-20:30, yht. 13 kertaa
Lempeää liikettä, hengitysharjoituksia ja vahvasti tuettua, aktiivista lepoa.
Restoratiivisessa joogassa käytetään paljon apuvälineitä, vilttejä, bolstereita ja joogavöitä.
Lämmittelyn ja pienen venyttelyn jälkeen etsimme apuvälineiden avulla asentoja, joissa jaksamme viivähtää useamman minuutin ajan ja antaa hermostolle, keholle ja mielelle aikaa palautua. Tarkoitus ei ole venyä vaan sen sijaan levätä tuetusti ja lempeästi kuunnella hiljaisuutta. Nämä harjoitukset opettavat kuulemaan paremmin itseä ja aktivoivat parasympaattista hermostoa.
Varaa mukaan lämpimät sukat ja pitkähihainen paita, varsinkin, jos palelet helposti. Loppurentoutus valmistellaan huolella ja on n. 20 minuuttia. Joillain kerroilla voidaan tehdä myös Jooga nidra -harjoituksia.
Kurssin ohjaajana Sanna Eskelinen.
Levon vallankumous® -kurssi perjantaisin klo 19:15-20:30. Kurssin kesto 13 kertaa 4.9.-4.12.2026 välisenä aikana (ei tuntia 16.10.).
Jos et pääse tunnille, voit 2 kertaa korvata käyttämättömät kerrat keskiviikon valitsemallasi tunnilla syyslukukauden aikana.
Kurssin hinta 259€.
Kurssi on nyt Early Bird -tarjouksessa hintaan 199€!
Tarjous on voimassa 14.6. asti.
Ilmoittaudu mukaan Early Bird -hintaan!
Chakradance™ -kurssi
perjantaisin klo 17:30-18:45, yht. 7 kertaa
"Kaipaatko muutosta elämääsi? Tuntuuko elämä jumittavan paikoillaan?
Muutosvoimainen Chakradance™ on jungilaiseen psykologiaan perustuvaa liiketerapeuttista tanssia, liikemeditaatiota, joka tehdään silmät suljettuina hämärässä huoneessa. Vapaasti virtaavaa liikettä säestää juuri tätä harjoitusta varten sävelletty musiikki. Musiikkiin ohjatut mielikuvat vievät unenomaiselle matkalle sisimpään. Esiin voi nousta tunteita ja muistoja.
Tanssin jälkeen käytämme värejä ja luomme mandalan, joka auttaa integroimaan koetun.
Tällä 7 kerran kurssilla teemme matkan juurichakrasta kruunuchakraan, yksi chakra/työpaja.
Kurssin ohjaajana Sanna Eskelinen.
Chakradance™ -kurssi perjantaisin klo 17:30-18:45. Kurssin kesto 7 kertaa 4.9.-4.12.2026 välisenä aikana (ei tuntia 16.10.).
Jos et pääse tunnille, voit 2 kertaa korvata käyttämättömät kerrat keskiviikon valitsemallasi tunnilla syyslukukauden aikana.
Kurssin hinta 259€.
Kurssi on nyt Early Bird -tarjouksessa hintaan 199€!
Tarjous on voimassa 14.6. asti.
Ilmoittaudu mukaan Early Bird -hintaan!Kurssien Early Bird -tarjous päättyy
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MIN
00
SEK
Kurssien ohjaajat
Joogaohjaaja Liisa Nieminen
Olen Liisa. Löydät minut useimmiten viettämästä aikaa kirjoja lukien, meditoiden, pienestä puutarhastani, kuntosalilta tai ulkoillen koiramme kanssa. Intuition kuunteleminen on keskeinen
oppi elämässäni niin joogassa kuin muutenkin ja tästä tiedosta ammennan myös harjoitukseni sinulle.
Tuntini ovat yhdistelmä maadoittumista ja lempeää syvyyttä harjoituksen fyysisestä muodosta ja temposta riippumatta. Fyysiset linjaukset ovat läsnä, mutta eivät itse tarkoitus. Asanat ovat vain väline, joiden kautta rakennetaan yhteyttä, läsnäoloa ja kehotietoisuutta. Ja ehkä tärkeimpänä: Lempeyttä. Itseä, kehoa ja jokaista harjoitusta kohtaan.
Olen ohjannut joogaa vuodesta 2019 lähtien. Yin jooga on erityisen lähellä sydäntäni, mutta ohjaan myös Voimajooga ja Vinyasa flow -harjoituksia sekä Hot jooga tunteja. Olen itse harjoittanut joogaa aktiivisesti vuodesta 2014. Joogaohjaaja opintoni olen suorittanut Suomessa vuosina 2018 (YAI-220h) ja jatkanut opintoja 2019 (RYT-200h) Syventyminen aiheeseen on jatkunut retriitteillä ja viikonloppu- kursseilla uutta oppia ja inspiraatiota ammentaen niin omaan harjoitukseeni kuin ohjauksiini.
Harjoituksesi kanssani on aina juuri niin lempeä kuin sallit sen olevan ja juuri niin intensiivinen kuin haluat. Lämpimästi tervetuloa tunneilleni.
Joogaohjaaja Sanna Eskelinen
Heippa, olen Sanna Eskelinen, lisensoitu Chakradance™-ohjaaja, joogaopettaja (300h, Rajadhiraja Yoga, Levon vallankumous, Yoga Nidra) ja Taiteen maisteri, joka uskoo, että muutos maailmassa lähtee itsestä. Mitä paremmin itse voit, sitä paremmin myös ihmiset ympärilläsi voivat. Avaimet hyvään elämään löytyvät jokaisen sisimmästä.
Nähdään kursseilla!
