Kurssit
Special Laitepilates
tiistaisin klo 16-20
Tällä kurssilla harjoittelu perustuu yksilölliseen kuntoutuspolkuun. Jokaiselle osallistujalle suunnitellaan oma eteneminen, joka huomioi kehon tilanteen, mahdolliset kiputilat ja henkilökohtaiset tavoitteet.
Pienryhmä (max. 4 hlö) mahdollistaa aidosti yksilöllisen ohjauksen. Ohjaaja tukee jokaista osallistujaa omalla polullaan, varmistaen turvallisen ja tavoitteellisen etenemisen.
Harjoittelu yhdistää pilateksen periaatteet ja fysioterapeuttisen osaamisen. Tavoitteena on vähentää kipuja, parantaa kehon hallintaa ja vahvistaa toimintakykyä — jokaisen omista lähtökohdista.
Syksyn 2026 kurssit:
- ti klo 16:00-17:00
- ti klo 17:00-18:00
- ti klo 18:00-19:00
- ti klo 19:00-20:00
Kurssin kesto yhteensä 13 kertaa 1.9.-1.12.2026 välisenä aikana. Viikolla 42 ei ole tuntia. Ohjaajana toimii OMT-fysioterapeutti ja pilatesohjaaja Heli Kallio.
Kurssin hinta 520€.
Kurssi on nyt Early Bird -tarjouksessa vain 399€!
Tarjous on voimassa 14.6. asti.
Ilmoittaudu mukaan Early Bird -hintaan!
Yin jooga
maanantaisin klo 19:30-20:45 ja sunnuntaisin klo 19:00-20:15
Tervetuloa tielle nimeltä Yin, matkalle sisämpään ja Itseen Yin-joogan kautta.
Tällä kurssilla harjoitamme hidastempoista olemista tekemisen sijaan. Käytämme Yin-asanoita, jotka ovat lattiatasossa tehtäviä pitkäkestoisia, usean minuutin mittaisia, matalan intensiteetin venytyksiä. Yin harjoitus voi olla, rauhoittava, parasympaattista hermostoakin aktivoiva harjoitus. Pitkä pysähtyminen asentoon saattaa kuitenkin tehdä lempeästäkin venytyksestä intensiivisen, joten pelkkää pehmeää hattaraa ei kannata odottaa.
Yin-joogassa yksi tärkeimmistä periaatteista on kuunnella omaa kehoa ja olla läsnä omissa tuntemuksissa. Hitaus ja passiivisuus tarjoavat keholle kaivattua lepoa ja laskevat stressitasoja. Meditatiiviseen tilaan pääseminen auttaa rauhoittamaan kehon lisäksi mielen. Näin ollen yin-joogasta ei tarvitse tavoitella minkäänlaista fyysistä hyötyä vaan sen voi nähdä pelkästään tasapainottavana, henkisenä ja hermostoa rauhoittavana harjoituksena.
Tälle kurssille olet yhtä tervetullut sekä vasta-alkajana että kokeneena konkarina pysähtymään tutkimusmatkalle itsesi ääreen. Asennoista löytyy aina variaatioita, joten jokainen voi tehdä harjoituksen omaa kehoaan ja rajojaan kuunnellen. Pakkaa mukaan villasukat, pitkähihainen
pusero ja vesipullo ja astu matolle.
Syksyn kurssit:
- maanantaisin klo 19:30-20:45
- sunnuntaisin klo 19:00-20:15
Kurssin kesto 13 kertaa 6.9.-20.12.2026 välisenä aikana. Tunteja ei ole viikoilla 42, 48 ja 49. Kurssin ohjaajana Liisa Nieminen.
Kurssin hinta 259€.
Kurssi on nyt Early Bird -tarjouksessa hintaan 199€!
Tarjous on voimassa 14.6. asti.
Ilmoittaudu mukaan Early Bird -hintaan!
Voimajooga
sunnuntaisin klo 17:30-18:45
Tervetuloa dynaamisen ja virtaavan voimajooga harjoituksen pariin. Tämä harjoitus on saanut inspiraationsa asthanga joogasta ja vinyasa flow harjoituksesta.
Teemme vaihtelevaa fyysistä asanasarjaa, yhdistäen siihen hengityksen virtaavaan liikkeen. Tunti alkaa keskittymisharjoituksella tai hengitysharjoituksella eli pranayamalla jatkuen aurinkotervehdyksillä ja dynaamisella asentoharjoituksella seisten ja istuen. Päätämme
harjoituksen lyhyeen rentoutukseen ja meditaatioon. Vaikka harjoituksen pääpaino on fyysisessä asanassa pyrimme lopulta löytämään tasapainon tilan eli Samatvan, joka ulottuu fyysisestä kehonhallinnasta myös mielen vakauteen ja tyyneyteen.
Kyseinen kurssi haastaa hyvällä tavalla sekä kehosi että mielesi. Asentoihin saat harjoituksen edetessä erilaisia variaatiomahdollisuuksia, joten mitenkään erityisen notkea tai voimakas ei tarvitse entuudestaan olla. Kurssi on sinulle kuitenkin antoisampi, jos omaat joitakin joogan perusteita.
Tervetuloa matkalle mukaan. Kurssin ohjaajana Liisa Nieminen.
Voimajooga-kurssi sunnuntaisin klo 17:30-18:45. Kurssin kesto 13 kertaa 6.9.-20.12.2026 välisenä aikana. Tunteja ei ole viikoilla 42, 48 ja 49.
Kurssin hinta 259€.
Kurssi on nyt Early Bird -tarjouksessa hintaan 199€!
Tarjous on voimassa 14.6. asti.
Ilmoittaudu mukaan Early Bird -hintaan!Kurssien ohjaajat
Joogaohjaaja Liisa Nieminen
Olen Liisa. Löydät minut useimmiten viettämästä aikaa kirjoja lukien, meditoiden, pienestä puutarhastani, kuntosalilta tai ulkoillen koiramme kanssa. Intuition kuunteleminen on keskeinen
oppi elämässäni niin joogassa kuin muutenkin ja tästä tiedosta ammennan myös harjoitukseni sinulle.
Tuntini ovat yhdistelmä maadoittumista ja lempeää syvyyttä harjoituksen fyysisestä muodosta ja temposta riippumatta. Fyysiset linjaukset ovat läsnä, mutta eivät itse tarkoitus. Asanat ovat vain väline, joiden kautta rakennetaan yhteyttä, läsnäoloa ja kehotietoisuutta. Ja ehkä tärkeimpänä: Lempeyttä. Itseä, kehoa ja jokaista harjoitusta kohtaan.
Olen ohjannut joogaa vuodesta 2019 lähtien. Yin jooga on erityisen lähellä sydäntäni, mutta ohjaan myös Voimajooga ja Vinyasa flow -harjoituksia sekä Hot jooga tunteja. Olen itse harjoittanut joogaa aktiivisesti vuodesta 2014. Joogaohjaaja opintoni olen suorittanut Suomessa vuosina 2018 (YAI-220h) ja jatkanut opintoja 2019 (RYT-200h) Syventyminen aiheeseen on jatkunut retriitteillä ja viikonloppu- kursseilla uutta oppia ja inspiraatiota ammentaen niin omaan harjoitukseeni kuin ohjauksiini.
Harjoituksesi kanssani on aina juuri niin lempeä kuin sallit sen olevan ja juuri niin intensiivinen kuin haluat. Lämpimästi tervetuloa tunneilleni.
