Aktiivinen venyttely
Aktiivinen venyttelytunti sisältää lempeää liikettä, joka herättelee kehon liikeratoja tai palauttaa lihaksia kuormittavammasta treenistä. Tämä on hyvä kehoa huoltava harjoitus ennen tai jälkeen muun harjoituksen, mutta sopii myös omaksi harjoitukseksi.
Liikkuvuus ja keho
Liikkuvuus ja keho tunnilla tehdään monipuolisia harjoitteita kehon liikkuvuuden parantamiseksi. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia pienapuvälineitä
Pilates
Kiireetön tunti, jolla tehdään hallittuja, koko kehoa vahvistavia liikkeitä hengityksen rytmittämänä. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Pilates sopii kaikenikäisille- ja kuntoisille.
