Treeniä rennolla fiiliksellä ulkoilmassa

Vireuksen ulkokuntosali

 

¬†¬†Kes√§ on t√§√§ll√§ ja kelit alkavat l√§mmet√§, joten on nyt on loistava hetki aloittaa treenit my√∂s ulkona ‚ėÄÔłŹ

Ulkosalille on tehty parannuksia ja löydät sieltä yhä monipuolisemman välineistön toiminnalliseen- ja voimaharjoitteluun.
 

Yli 300m2 treenitilaa tehdä mm. kahvakuulatreeniä, työntää kelkkkaa, lyödä lekalla rengasta, tehdä kehonpainoharjoitteita ja kaikkea muuta toiminnallista treeniä. Lisäksi löydät mm. kyykkyräkin, maastavetopaikan ja penkkipunneruspenkit voimaharjoittelua varten.

 

Ulkosali on nyt avattu jäsenille käyttöön kesän 2024 osalta!

Kuvia ulkosalista

Treenaa tehokkaasti voimaharjoittelua rennolla fiiliksellä Vireuksen ulkokuntosalilla!


Olemme avanneet asiakkaillemme käyttöön yli 300m2 ulkokuntosalin, josta löydät kaiken tarvittavan vapaiden painojen voimaharjoitteluun sekä toiminnalliseen treeniin.

Ulkokuntosaliltamme löydät:

  • Treenih√§kin, jossa voit treenata mm. tankoliikkeit√§, leuanvetoa ja voimistelurenkailla kehonpainoliikkeit√§
  • Erilliset treenir√§kit, joissa voit tehd√§ mm. kyykkyj√§, pystypunnerruksia ja tankosoutuja
  • N. 30 metrisen ruohomaton renkaan/kelkan ty√∂nn√∂lle ja askelkyykyille
  • Vanerilavan, jossa voit tehd√§ mm. maastavetoa
  • Penkkipunnerrukseen normaalipenkin ja negatiivisen penkin
  • S√§√§dett√§v√§n penkin ja hajapainoisia k√§sipainoja
  • Hajapainoisia kahvakuuulia toiminnalliseen treeniin
  • V√§linevajan, josta l√∂yd√§t vastuskuminauhat ja v√§ineist√∂n alkul√§mmittelyyn ja kehonhuoltoon
  • Viihtyis√§n terassin, jossa voit nauttia treenitauosta

Ulkokuntosali on maksuton kaikille Vireuksen aktiivisille jäsenille. Pääset sisään treenaamaan avainkortilla klo 4 - 24 joka päivä.

Katso Personal Trainer Niko Mannilan vinkit voimaharjoitteluun ulkosalilla.

Lisää ulkotreenivinkkejä Vireuksen Youtube-kanavalla:

Vireuksen Youtube-kanava

Ulkokuntosalin säännöt:

Näin pääset sisään ja treenaat turvallisesti:

  • Portin ovi ei avaudu? K√§yt√§ avainkorttiasi tai¬†sovellusta avaamaan portti.¬†Jos kumpikaan ei auta, pyyd√§ apua Vireuksen vastaanotosta tai soita Helille 040 744 6295.¬†
  • Ulkokuntosali on tarkoitettu niin aamuvirkuille kuin y√∂ky√∂peleille: salille p√§√§see klo 4-24 joka p√§iv√§ kev√§√§st√§ pitk√§lle syksyyn.
  • Jos et jostain syyst√§ maksa salin k√§yt√∂st√§ nyt, niin sovitaan ett√§ maksat sitten my√∂hemmin: sakko ulkokuntosalin luvattomasta k√§yt√∂st√§ on 30 euroa.¬†
  • Portin ovi ei lukkiudu itsest√§√§n. Ved√§ siis ovi kunnolla lukkoon per√§ss√§si, niin autat pit√§m√§√§n salin asianmukaisessa k√§yt√∂ss√§. Salilta l√§htiess√§si saat oven auki¬† painamalla¬† oven oikealla puolella olevaa nappia. Huolehdithan my√∂s l√§htiess√§, ett√§ ovi lukkiutuu.
  • Luotamme vireuslaisiin vastuullisina ja hyvin k√§ytt√§ytyvin√§ salink√§ytt√§jin√§. Ulkopuoliset kuokkavieraat saattavat kuitenkin aiheuttaa ik√§vi√§ yll√§tyksi√§. Siksi alueella on k√§yt√∂ss√§ kameravalvonta ja h√§lytysj√§rjestelm√§.
  • Kaikki ne v√§lineet, jotka eiv√§t ole valmiiksi paikoillaan, l√∂ytyv√§t v√§linevajasta. Ne eiv√§t ole vireuslaiselle liian painavia, joten jaksat kantaa ne my√∂s takaisin vajaan kovankin treenin j√§lkeen. Suljethan vajan liukuoven aina per√§ss√§si.
  • Jos sinulla ei ole avainkorttia, voit h√§t√§tilanteessa k√§ytt√§√§ Vireuksen wc:t√§ ja pukuhuoneen vierest√§ l√∂ytyvi√§ ensiaputarvikkeita.

Luodaan kaikki vireuslaiset yhdessä salille rento fiilis ja nautitaan ulkoilmasta säässä kuin säässä.

Hyviä treenejä!